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De quelle quantité de sommeil avez-vous besoin la nuit pour rester en bonne santé : une déclaration populaire s'est avérée être un mythe
10.09.2024 09:04
Mis à jour le: 27.09.2024 21:06
Pendant longtemps, il a été généralement admis que pour rester en bonne santé, il fallait dormir exactement huit heures par nuit.
Mais des recherches récentes montrent que cette affirmation populaire pourrait s’avérer être, sinon un mythe, du moins une illusion.
La période optimale de sommeil nocturne n'est pas de huit heures, selon les employés du Centre national des maladies cardiovasculaires de la République populaire de Chine.
Le secret d'un sommeil sain
Les découvertes de scientifiques chinois ont été présentées lors du forum de la Société européenne de cardiologie.
La durée moyenne du sommeil nocturne devrait être de 7 à 9 heures par jour.
Les huit heures de sommeil mentionnées précédemment ne sont pas du tout optimales.
De plus, la pratique consistant à « dormir suffisamment » le week-end a fait ses preuves. C'est un moyen garanti de réduire le risque de maladie cardiaque.
Les scientifiques ont qualifié de mythe l'affirmation selon laquelle une personne devrait dormir exactement 8 heures par jour.
Sommeil compensatoire
À toute personne qui, pour diverses raisons, ne dort pas suffisamment pendant la semaine de travail, les chercheurs recommandent de passer 1 heure et 28 minutes supplémentaires au lit le week-end.
