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Secrets de longévité : 9 façons de vivre au moins cent ans
08.09.2024 01:20
Mis à jour le: 27.09.2024 21:06
Probablement chacun de nous voulait vivre une vie assez longue.
Malheureusement, un très petit pourcentage de personnes sur la planète peut vivre jusqu'à 100 ans, car l'espérance de vie moyenne est généralement de 60 à 80 ans.
L'espérance de vie dépend non seulement de la génétique, mais aussi de l'image dans son ensemble. Mais que peut-on faire maintenant pour se rapprocher au moins du nombre 100 ?
Bougez davantage
De nos jours, beaucoup ont l'habitude de passer leurs vacances assis à la maison sur le canapé, mais peu de gens pensent que ce type de vacances conduit à moins de quatre ans de vie. Il est donc très important de passer ses vacances en mouvement.
Il faut faire les tâches ménagères, marcher au moins une heure par jour au grand air, faire des exercices le matin, nager, faire du fitness, danser ou peut-être simplement monter et descendre les escaliers.
Ce type de repos élimine le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, aide à maintenir le corps en bonne forme physique et renforce les muscles.
Dormez suffisamment
Tout le monde sait depuis longtemps qu'un sommeil sain pour un adulte dure 7 à 8 heures. Mais ce qui est correct ici n’est pas le nombre d’heures pendant lesquelles vous dormez, mais l’heure à laquelle vous vous couchez.
Il est également important d'abandonner tous les gadgets quelques heures avant de se coucher, d'aérer la pièce et de boire du thé apaisant. Lorsque vous vous réveillez, vous devriez vous sentir joyeux et plein d'énergie, mais pas l'inverse.
Boire suffisamment d’eau propre
De nos jours, il existe tellement de boissons différentes que lorsque nous avons soif, nous pouvons boire du jus ou des sodas, mais nous oublions d'ajouter régulièrement de l'eau propre à notre alimentation. Mais c’est l’équilibre hydrique de notre corps qui est si important.
L'eau aide à éliminer les toxines et favorise l'apport de divers nutriments dans tout le corps. Une personne doit boire au moins huit verres d’eau par jour, et ce n’est que le strict minimum. Pensez-y, combien de verres d’eau buvez-vous ?
Alimentation saine et équilibrée
Le secret de nombreux foies longs réside dans une bonne nutrition et dans l’évitement des produits carnés.
Après tout, ce sont des légumes, des céréales et des produits laitiers naturels bien préparés qui saturent notre corps avec la bonne quantité de protéines, de graisses et de glucides.
Une bonne alimentation sature notre corps de vitamines et de substances qui non seulement nous procurent une sensation de satiété, mais nous aident également à éviter de trop manger et à maintenir notre silhouette.
Souriez plus souvent
Oui, oui, c'est l'optimisme qui nous aide à nous débarrasser des pensées et des émotions désagréables.
Essayez de communiquer plus souvent avec des personnes agréables et gentilles. Communiquez davantage avec vos proches et vos amis.
Arrêtez d’accumuler de la colère et du ressentiment en vous. Soyez positif et de bonne humeur.
Après tout, les émotions mauvaises et négatives conduisent à un stress fort et négatif, ce qui nous fait perdre des années de vie, car les cellules nerveuses en souffrent.
Essayez de minimiser la prise de médicaments contre un rhume ou une autre maladie mineure qui ne nécessite pas d'intervention médicale urgente et s'il n'y a aucune menace pour votre santé.
Planifiez toutes vos activités à l'avance
Vous avez besoin d'un plan clair pour vos activités pour la journée, la semaine, etc., cela vous aide à rester actif tout au long de la journée, car la plupart du temps, nous devons bouger.
Savoir comment se débarrasser des déchets
Faites de la place dans votre maison en donnant ou en jetant toutes les vieilles choses inutiles que vous n'utilisez pas et n'utiliserez pas. Ces choses empoisonnent votre vie.
Et il ne faut pas s'attacher aux choses, on a acheté une chose, on l'a utilisé, la chose a rempli sa fonction, et si vous ne l'utilisez plus, alors débarrassez-vous-en.
Développez-vous
N'oubliez pas d'apprendre quelque chose de nouveau et d'intéressant. Partagez vos connaissances avec les autres. Et vous verrez comment remplir votre vie de personnes et d'événements intéressants.
C’est ainsi que suivre des règles simples vous aidera à prolonger votre vie.
