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Quelles habitudes faut-il oublier après 60 ans : elles ruineront votre santé
12.08.2024 13:06
On pense que les mauvaises habitudes ne sont associées qu'à la consommation d'alcool, au tabagisme et à un mode de vie sédentaire.
Il ne faut pas oublier l'alimentation, et après avoir atteint un certain âge, cet élément pourrait bien devenir le premier pour tous ceux qui croient mener une vie saine.
Les nutritionnistes étrangers sont arrivés à la conclusion qu'après 60 ans, il faut abandonner les habitudes alimentaires suivantes.
Régime pauvre en protéines
Sans protéines, vous ne pouvez pas maintenir votre masse musculaire, maintenir la santé de vos os et maintenir un mode de vie physiquement actif.
À cet âge, les gens courent un risque de perte osseuse, et un manque de protéines dans l’alimentation ne fait qu’exacerber le problème.
Régime pauvre en fibres
Les fibres insolubles aident à éliminer les substances nocives du corps.
Les fibres solubles sont nécessaires aux bactéries intestinales bénéfiques.
C’est pourquoi il est si important que les personnes âgées mangent des baies, des fruits, des légumes et aussi des flocons d’avoine.
Régime de consommation d'alcool
Une personne peut avoir l’impression qu’elle a moins soif que dans sa jeunesse. En fait, cela ne fait que s'émousser, et le risque de déshydratation demeure.
Et après 60 ans, les conséquences de la déshydratation ne sont pas moins graves.
Routine quotidienne
Cela s'applique principalement aux dîners tardifs.
Il est nécessaire de suivre une routine quotidienne et également d'éviter les aliments malsains qui entraînent une prise de poids et entraînent des conséquences telles que le diabète.
