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Pourquoi vous réveillez-vous à 3 heures du matin : une raison inattendue - le problème peut être résolu
30.07.2024 14:18
Se réveiller la nuit est un phénomène courant qui entraîne un manque de sommeil.
De nombreuses personnes ont remarqué qu'elles se réveillent très souvent au milieu de la nuit : vers 03h00.
L'interruption du sommeil à un tel moment n'est pas accidentelle.
Quelle est la raison du réveil à 03h00 ?
Le fait est que c'est à ce moment-là que se produit souvent la transition vers une nouvelle phase de sommeil.
Cette étape, communément appelée « sommeil lent », est remplacée par une phase plutôt courte appelée « sommeil à mouvements oculaires rapides ».
À ce moment, un travail cérébral plus intense commence.
Si le niveau d'anxiété était élevé avant le début de la nuit de sommeil, il est alors fort probable que la personne se réveille pendant la phase de sommeil paradoxal.
Il convient de souligner que la phase ci-dessus est associée à une diminution du taux de mélatonine, l'hormone du sommeil.
Compte tenu de tous les facteurs ci-dessus, il n’est pas surprenant que les gens se réveillent souvent à 03h00.
Comment résoudre le problème
La réponse est évidente : nous devons réduire le niveau d’anxiété.
Avant de vous coucher, essayez de ne pas penser aux mauvaises choses. Ne pensez pas aux problèmes au travail et dans votre famille, ne pensez pas aux difficultés qui vous attendent demain.
Le soir, arrêtez de regarder la télévision et d’utiliser votre smartphone. Environ 2 heures avant le début de la nuit, il est logique de boire une tisane.
Vous devez également vous assurer que les conditions de sommeil les plus confortables sont créées dans la chambre : la pièce est aérée, la lumière des lampadaires ne pénètre pas dans la pièce.
Si le problème lié au réveil nocturne ne peut être résolu par vous-même, vous devriez consulter un médecin.
