Contenu
Une sieste l'après-midi est-elle nécessaire : les bienfaits de la sieste du point de vue des scientifiques
09.07.2024 13:02
Les scientifiques accordent une grande attention à la qualité du sommeil, y compris pendant la journée. Les différends sur ce sujet continuent à ce jour.
Certains experts prouvent les bienfaits du sommeil, d'autres les réfutent, et seuls les citoyens, si possible, dorment sereinement un après-midi d'été.
En fait, les bienfaits de la sieste ne devraient pas être compromis. Il existe des avantages difficiles à surestimer.
Quels sont les avantages des siestes diurnes ?
1. Il redonne de la force, augmente la productivité, et aussi du fait qu'il fait chaud en été et que les nuits sont plus courtes, le sommeil diurne permet de compenser le manque de sommeil la nuit.
2. Une autre sieste pendant la journée améliore la mémoire à court terme. Il existe une opinion selon laquelle en faisant une sieste après le déjeuner, vous pouvez consolider les connaissances acquises et après le sommeil, le cerveau fonctionnera de manière encore plus productive.
3. Une personne bien reposée se sent plus heureuse, ce qui affecte son bien-être et sa qualité de vie. La seule chose importante est de dormir à l'heure.
Quand dormir pendant la journée
Le meilleur moment pour faire la sieste se situe entre 13h00 et 15h00.
La période est associée à un rythme circadien naturel et c’est pendant cette période qu’il y a une baisse de vigueur et d’activité.
Mais il n'est pas recommandé de dormir pendant deux heures. 20 à 30 minutes suffisent. Une courte sieste pendant la phase légère du sommeil augmentera la vigilance, les performances et aidera à éliminer la somnolence.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment se protéger de la surchauffe .
