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Que manger pour préserver sa vision : focus sur le bêta-carotène
01.07.2024 20:52
Pendant longtemps, on a cru que si vous mangez des myrtilles, vous aurez la vision d'un aigle jusqu'à un âge avancé. La recherche moderne montre que la baie n'est pas le produit le plus sain pour les yeux.
Il existe toute une gamme de produits qui permettront non seulement de protéger votre vision, mais également de l'améliorer si votre vision diminue.
Quels produits redonneront de l'acuité à la vision, rapporte Hibiny.ru en référence à la médecin généraliste Maria Alekseeva.
Bêta-carotène
Tout d'abord, l'expert s'intéresse aux aliments riches en bêta-carotène, antioxydant et immunomodulateur.
La substance normalise la fonction rétinienne, restaure la vision et soulage également le syndrome de l'œil sec.
La même substance est utile pour augmenter la production de larmes, qui est également associée à un manque de vitamines, et le bêta-carotène réduit également le risque de développer une cataracte.
Norme par jour
Afin de soutenir la vision, 5 mg de bêta-carotène sont nécessaires par jour.
Parmi les produits accessibles à tous, l'oseille, le persil, le céleri et les épinards contribueront à combler le manque de substance.
De plus, vous devez inclure des baies d'argousier, d'églantier et de sorbier dans votre alimentation.
Parmi les fruits, ce sont principalement les abricots mais aussi les mangues.
Pour les légumes, il est recommandé de manger des carottes, des poivrons, du potiron et des tomates.
Précédemment, nous vous avons expliqué s'il était possible de manger du porridge trop cuit .
