Que manger au petit-déjeuner pour améliorer la santé cardiaque : les aliments les plus sains nommés
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et c'est bien si, en plus de satisfaire la faim, vous pouvez fournir au corps des substances utiles.
Ceci est particulièrement important pour ceux qui surveillent leur santé cardiaque.
Vm.ru rapporte, en référence au nutritionniste Lon Ben-Asher, quel type de petit-déjeuner vous protégera des problèmes cardiaques.
Pour maintenir un cœur et des vaisseaux sanguins sains, vous devez inclure des aliments riches en nutriments dans votre alimentation matinale.
Il devrait s’agir d’aliments qui réduisent le cholestérol et l’inflammation dans le corps.
Nous parlons d’aliments contenant de grandes quantités d’acides gras oméga-3.
Les fibres sont un autre élément important d’un petit-déjeuner sain.
Ainsi, pour les problèmes cardiaques, le petit-déjeuner idéal est :
- pain de blé entier;
- flocons d'avoine avec yaourt grec;
- blanc d'oeuf et épinards;
- saumon;
- avocat.
Parallèlement, le matin, il est important d'exclure la consommation d'aliments gras et salés, comme les saucisses ou le bacon.
Précédemment, nous vous avons expliqué quoi faire si vous soupçonnez que vous ou un de vos proches présentez des signes d'accident vasculaire cérébral .
