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Que manger avant l'entraînement : conseille un préparateur physique
20.05.2024 15:04
Comme vous le savez, une bonne alimentation avant l’entraînement joue un rôle clé dans l’obtention de performances sportives.
La formatrice Megan Roup a parlé de collations délicieuses et nutritives.
Pouding aux graines de chia
Un spécialiste de l'entraînement sportif prépare un pudding au lait d'amande et y ajoute des myrtilles. L’ingrédient principal du pudding est les graines de chia.
Ils sont riches en fibres et possèdent également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent améliorer votre niveau d’énergie.
Bâtonnets de carottes et houmous
Megan adore cette collation en raison de la combinaison de textures et de saveurs. De plus, les carottes sont bonnes pour la santé des yeux et de la peau, et 100 grammes de houmous contiennent 7 grammes de protéines.
Sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée
Rope affirme que le sandwich classique au beurre de cacahuète et à la gelée est une collation idéale, car les cacahuètes aident à contrôler le poids, à améliorer la fonction cardiaque et à maintenir la glycémie stable.
De plus, les cacahuètes contiennent du magnésium et du phosphore. Ils ont à leur tour un effet bénéfique sur la production d’énergie dans le corps.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment préparer un gommage corporel .
