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Comment accélérer le métabolisme après 40 ans : que faire pour éviter de prendre du poids avec l'âge
09.05.2024 18:00
En vieillissant, votre métabolisme ralentit, ce qui peut entraîner une prise de poids et d’autres problèmes de santé.
Cependant, il existe des moyens d’accélérer votre métabolisme même après 40 ans. Par conséquent, il convient de rappeler quelques conseils de base qui vous aideront à accélérer votre métabolisme après 40 ans.
L’entraînement en force est important
L’entraînement en force contribue à augmenter la masse musculaire, ce qui accélère votre métabolisme. Et ici, il est important de le noter : c'est l'entraînement en force qui est important. Il est nécessaire de développer la masse musculaire, puis l'état général du corps s'améliorera.
Tout le monde a besoin d’exercices cardio
Les exercices cardio populaires comprennent :
• en cours d'exécution;
• natation;
• vélo;
• marche rapide.
Tout le monde doit comprendre que sans cardio vous ne pourrez pas améliorer significativement vos performances physiques. Et si l’exercice n’est pas possible pour diverses raisons, des promenades régulières devraient suffire.
Il est important de grignoter régulièrement
Il vaut également la peine d’envisager de manger moins, mais plus souvent. Bien sûr, la première fois n’est peut-être pas facile. Cependant, le grignotage peut accélérer considérablement votre métabolisme. L'essentiel est d'être rationnel et de compter soigneusement les calories.
Une bonne nutrition
Une alimentation riche en protéines et en fibres contribue à augmenter l’activité métabolique. Les protéines nécessitent plus d’énergie pour être digérées que les glucides ou les graisses, et les fibres contribuent à améliorer la digestion et à stimuler le métabolisme.
Besoin de boire plus d'eau
L'eau devrait être le pilier de votre alimentation. Beaucoup de gens après 40 ans n'en boivent pratiquement pas, commettant une grave erreur. Il est important de boire au moins 1,5 litre par jour, idéalement plus de deux.
Vous ne pouvez pas vous passer d'un sommeil sain
Le manque de sommeil peut ralentir votre métabolisme. En plus de ses bienfaits sur le métabolisme, le sommeil est également nécessaire au maintien de la santé globale de l’organisme. Si une personne ne dort pas suffisamment, elle ne pourra pas maintenir l'état normal de son corps.
Précédemment, nous vous avons expliqué pourquoi il est si important d'inclure le kiwi dans votre alimentation .
