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Comment commencer à marcher davantage : des étapes simples vers la santé
25.04.2024 13:09
Marcher dehors est bénéfique pour la santé physique et mentale.
ADVICE.NEWS a expliqué comment apprendre à se promener plus souvent.
Pourquoi est-il bon de marcher beaucoup ?
Le principal avantage de marcher au grand air est son effet positif sur la santé globale.
En marchant chaque jour pendant au moins 20 minutes, vous renforcez votre système immunitaire et améliorez votre bien-être.
De plus, les promenades quotidiennes améliorent le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins et normalisent la tension artérielle.
Après une promenade, l'humeur s'améliore, la personne devient plus calme, plus concentrée, plus reposée et son niveau d'anxiété diminue.
Sortez le plus souvent possible
Pour vous motiver à faire une promenade plus souvent, prévoyez des jours et des horaires privilégiés pour cette activité.
Dans quelques semaines, cela deviendra une habitude et sortir ne sera pas difficile.
Planifiez des lieux et des activités intéressants pour votre promenade.
Par exemple, lorsque vous allez dans un magnifique parc, emportez du café ou du thé avec vous, lisez un livre, observez les oiseaux.
De plus, vous pouvez inviter vos amis à une promenade.
Ensemble, vous pourrez faire une séance photo, un jogging dans la nature ou un pique-nique.
Utilisez votre temps de marche pour une activité mentale.
Suivez votre itinéraire normal en marche arrière. Même de petits changements dans votre routine quotidienne ont un impact positif considérable sur votre santé mentale.
Pour vous sentir mieux, empruntez simplement un nouveau chemin ou marchez ailleurs.
Commencez par une courte marche (environ 10 minutes) et augmentez progressivement la durée ou la distance chaque semaine.
Auparavant, nous vous avons expliqué les propriétés bénéfiques du pamplemousse .
