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Les bienfaits du vélo et la fréquence à laquelle il faut rouler : l’avis d’un médecin
24.04.2024 20:32
Le vélo n’est pas seulement un moyen de transport respectueux de l’environnement. Il s’agit au minimum d’un investissement dans votre propre santé et votre longévité.
Mais pour ce faire, il faut savoir comment faire du vélo correctement et combien de temps doivent durer les balades à vélo.
Doctorpiter rapporte, en référence à l'endocrinologue Zukhra Pavlova, comment le cyclisme affecte la santé.
À quelle fréquence voyager
Pour profiter des bienfaits pour la santé, vous devez faire du vélo au moins 1,5 heure par semaine.
Même une conduite tranquille réduit le risque d'angine de poitrine de 16 %.
Quels sont les avantages d'un vélo ?
1. Le vélo protège de la dépression, surtout lorsqu’il est pratiqué en entreprise.
L'effet maximum est assuré si vous roulez 45 minutes 3 à 5 fois par semaine.
2. Faire du vélo prolonge la jeunesse. Pour ce faire, il suffit de passer environ une heure par semaine à vélo au total - cela ralentit le vieillissement cellulaire.
3. Aide à se débarrasser des maux de tête si vous roulez trois fois par semaine pendant 45 minutes. L'exercice régulier réduit le risque de migraines et l'intensité des maux de tête.
Précédemment, nous vous avons expliqué pourquoi vous devez inclure le daikon dans votre alimentation .
