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Top 5 des exercices pour une bonne posture
09.04.2024 14:30
Une bonne posture permet de donner l’impression d’une personne confiante.
Voulez-vous gagner plus et influencer les autres ? Travaillez votre posture ! Mais la posture elle-même est notre réaction au monde qui nous entoure. Il ne peut pas être créé par le contrôle et l’effort.
Une bonne posture apparaîtra en réponse à votre bonne condition et à votre bien-être, explique Natalya Blinova .
Cependant, il est influencé par la position du corps et réagit toujours à l'environnement. Pour cette adaptation, je propose cinq super exercices qui la changeront instantanément pour le mieux.
Premier exercice - équilibre sur une jambe
Pour ce faire, étirez vos bras dans différentes directions, tenez-vous debout dans la position « pieds joints » et pliez une jambe au niveau du genou.
Dirigez votre regard droit devant vous. Étirez-vous derrière le sommet de la tête, respirez régulièrement, maintenez la position pendant 30 secondes puis ramenez votre jambe en arrière. Faites la même chose avec l'autre jambe. Maintenez davantage la même position étendue et de niveau.
Exercice deux
Lorsque vous marchez dans la rue, ne dirigez pas votre regard vers vos pieds, mais vers l’horizon. Regardez au loin et votre posture se redressera. C’est ainsi que fonctionne le réflexe profond.
Troisième exercice
Travaillons avec les pieds. Lorsque nous activons les récepteurs du pied, cela active automatiquement les muscles profonds le long de la colonne vertébrale et le dos se redresse. Libérez vos pieds des chaussures et des chaussettes, prenez une balle ou un bâton de tennis, un manche de vadrouille et massez la voûte plantaire en appuyant doucement sur la balle de tennis ou le bâton avec votre pied.
Exercice quatre - sourire
Les muscles du visage détendus envoient un signal à notre système nerveux que tout va bien pour nous, que nous sommes en sécurité et en bonne santé. Et cela devient automatiquement notre réalité.
Le corps se détend, mais les muscles qui prolongent la colonne vertébrale commencent à s'activer. Et vous redresserez instantanément vos épaules simplement parce que maintenant votre état interne y contribue.
Exercice cinq - « bonne estime de soi »
Oui, oui, lorsque nous avons confiance en nous et que nous nous valorisons beaucoup, notre posture de « chien affalé » devient la posture d'une lionne. Pour travailler avec l'estime de soi, rédigez une liste quotidienne de vos réalisations, grandes et petites victoires.
Cela augmentera votre confiance en vous et votre estime de soi. Et votre posture deviendra celle d’une personne énergique et performante, et ce sera vrai !
Nous avons déjà expliqué comment savoir si vous mangez trop de sucre .
