Combien de temps faut-il dormir pour dormir suffisamment : une règle simple
Quelle est la durée optimale de sommeil ? Cette question suscite de nombreuses controverses.
Certains pensent que six heures suffisent.
D'autres sont sûrs de ceci : on ne peut dormir suffisamment que si on dort 10 heures d'affilée.
Les options suivantes pour la durée quotidienne correcte du sommeil sont souvent mentionnées : 7 heures, 8 heures, 9 heures. Ils sont proches de la vérité.
Mais si vous avez besoin de la durée exacte d'une nuit de repos, alors l'option « moyenne » peut être qualifiée d'optimale : 7 heures 40 minutes.
Et nous parlons de sommeil ininterrompu.
Si une personne suit cette règle, elle dormira probablement toujours suffisamment.
Que se passe-t-il si vous dormez trop peu
Si la durée du sommeil est d'environ 5 heures et que cette situation persiste pendant des semaines, alors rien de bon n'arrivera à la personne.
Des problèmes de santé peuvent survenir. L'apparition d'un excès de poids est possible. De plus, la mémoire se détériorera, l'irritabilité et l'inattention se manifesteront.
Soit dit en passant, un sommeil prolongé peut également entraîner des conséquences indésirables.
Précédemment, nous vous expliquions pourquoi vous ne pouvez pas régler votre réveil le matin.
