Le médecin a expliqué à quelle heure il est préférable de s'endormir et de se réveiller
L'état de santé dépend sérieusement de la qualité du sommeil. Il est donc important de dormir suffisamment. Le plus souvent, il suffit à un adulte de passer au moins sept heures sous les couvertures pour améliorer son bien-être.
Parallèlement, il existe plusieurs règles qu'il convient de suivre.
Le docteur Larisa Poluyantseva en a parlé plus en détail, rapporte Gazeta.Ru .
Elle a noté que vous devriez dormir environ 7,5 à 8,5 heures chaque nuit. Dans ce cas, il est conseillé de se réveiller entre 06h30 et 7h30.
Si vous souhaitez que votre sommeil soit de haute qualité, vous devez vous assurer que la température dans la pièce est d'environ 18 à 20 degrés.
De plus, veillez à garantir une obscurité totale dans la pièce (rideaux sombres et épais, huiles pour le visage, etc.). La pièce doit avoir de l'air pur.
Une « couverture épaisse » aidera à lutter contre le syndrome des jambes sans repos et un sommeil agité.
La position du corps doit également être prise en compte.
Comme l'explique le spécialiste, la position normale est sur le dos ou sur le côté droit, mais si vous avez des brûlures d'estomac, il est préférable de dormir sur le dos ou sur le côté gauche.
Précédemment, nous vous expliquions pourquoi vous ne parvenez pas à régler votre réveil le matin.
