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Quels aliments contiennent beaucoup de fer : les experts ont dressé une liste
01.11.2023 19:29
L'absence de tout élément nutritionnel n'entraîne pas les conséquences les plus agréables, c'est pourquoi l'alimentation doit toujours être aussi équilibrée que possible.
La carence en fer est particulièrement dangereuse.
On sait que cela peut conduire à une maladie grave : l'anémie. Il est donc important de consommer quotidiennement des aliments contenant cet élément important.
Quoi ajouter à votre alimentation
Viande et foie
Il s’agit de la source de fer la plus populaire, que de nombreuses personnes utilisent comme source principale. Bien que les gens ne puissent dans la plupart des cas refuser de manger de tels aliments, ces aliments ne peuvent pas être consommés tous les jours.
La viande est consommée deux fois par semaine en petites portions. Le foie n’est consommé qu’une fois par semaine.
Quinoa
Les experts notent que ce type de céréales peut constituer un excellent « investissement » pour votre santé, votre longévité et votre apparence. Les personnes qui consomment du quinoa plusieurs fois par semaine peuvent se targuer d’une excellente condition physique.
De plus, avec une telle habitude alimentaire, vous pouvez oublier en toute sécurité la carence en fer.
Toutes les légumineuses
Des quantités suffisantes de fer peuvent être trouvées dans tous les types de légumineuses. Si vous les utilisez régulièrement, vous n’avez pas à craindre de développer une anémie ou d’autres problèmes de santé.
Épinard
En ce qui concerne les légumes verts et les légumes, les épinards peuvent facilement être considérés comme le leader en termes de quantité de fer. Essayez donc de manger des épinards 3 fois par semaine.
Cette habitude favorisera généralement la santé et améliorera votre apparence.
