Des habitudes nommées qui aident à maintenir la santé mentale pendant la période automne-hiver
Pendant cette période, beaucoup éprouvent de la fatigue, des problèmes de sommeil, de la tristesse et une perte d’énergie. Habituellement, le problème est le manque de lumière et les changements de temps.
Cela affecte négativement l'état mental, la personne devient plus léthargique.
Le problème peut également se manifester à l’extérieur.
Par exemple, le regard s’« éteint », les coins des yeux et de la bouche s’affaissent.
Par conséquent, pendant cette période, vous devez modifier vos habitudes afin que le corps se repose suffisamment et reçoive également la quantité requise de vitamines.
L'endocrinologue Elena Kochneva en a expliqué davantage à Gazeta.Ru .
Comme l'a noté le médecin, il est tout d'abord nécessaire d'adopter une approche responsable dans la préparation d'un régime.
Il doit être correct et équilibré afin de recevoir les acides aminés essentiels et d'autres éléments importants.
Dans le même temps, le spécialiste a noté que non seulement le goût des aliments est important, mais aussi leur apparence, qui peut également améliorer l'humeur.
Kochneva a ajouté que vous pouvez maintenir votre force grâce à des massages, des promenades au grand air, de l'exercice physique et l'écoute de musique classique. Une douche de contraste et un bain du soir aux sels de magnésium ne seront pas superflus.
