Antioxydants, sports et loisirs : le médecin révèle les secrets de la longévité
Tout le monde veut vivre le plus longtemps possible. Mais pour réaliser ce souhait, il est important de faire un effort.
Comme l'a noté le docteur Alexandra Fileva, il est nécessaire de changer son mode de vie et de choisir les bonnes habitudes.
Le médecin a parlé plus en détail du secret de la longévité lors d'une conversation avec des représentants de la publication Izvestia .
Comme l'a noté le spécialiste, l'organisme a besoin de vitamines C, E et de flavonoïdes.
Ces antioxydants peuvent être trouvés dans certains aliments qui devraient être inclus dans l’alimentation. Fileva a recommandé de prêter attention aux baies, aux légumineuses, aux noix et aux légumes.
De plus, n'oubliez pas que le menu doit inclure des légumes verts.
De plus, les chances de longévité augmentent si le corps reçoit des micronutriments tels que l'iode, les vitamines A, D et le groupe B, ainsi que des acides gras polyinsaturés et des minéraux sous forme de potassium, magnésium, calcium, zinc, sélénium.
Mais ce ne sont pas toutes les règles qui améliorent l'état du corps et aident la vie à devenir meilleure.
Il est également important de se reposer et de dormir suffisamment.
Un sommeil de qualité améliore le fonctionnement du système immunitaire, du cerveau et du cœur.
Vous devez entretenir des contacts sociaux, être actif et consacrer du temps à vos loisirs. Tout cela stimule également l’activité cérébrale.
