Pourquoi le blues de l'automne apparaît : les principales raisons sont nommées
L'automne est une période de rhumes, de somnolence et de perte de forces. Mais cela ne se produit pas uniquement en raison des changements météorologiques et des changements de température.
Il faut tenir compte du fait que le crépuscule commence plus tôt, que les heures de clarté se terminent et qu'une personne souffre d'un manque de vitamine D à cause de cela.
De plus, l'hormone du stress augmente en raison d'une carence en magnésium, qui en été pourrait facilement être obtenu à partir de légumes verts et de légumes-feuilles. Mais avec le début de l’automne, ces produits deviennent moins disponibles.
L'endocrinologue Svetlana Shokur en a parlé à aif.ru.
Elle a également expliqué comment résoudre le problème.
Selon le médecin, si un problème est constaté, vous devriez vous faire tester et consulter votre médecin. Idéalement, un médecin devrait prescrire les vitamines nécessaires après un examen. Vous ne devez pas vous soigner vous-même et choisir vous-même des suppléments, sinon vous pourriez vous faire du mal.
Vous devez également retenir des règles simples pour améliorer votre bien-être.
Comme l'a noté le médecin, vous devez inclure davantage de légumes et de fruits de saison dans votre alimentation, dormir suffisamment et faire de l'exercice au moins 2 à 3 fois par semaine. La formation devrait durer environ une heure.
De plus, il est important d’aérer plus souvent votre maison et votre bureau.
Si possible, vous devez organiser un lieu de travail près d'une fenêtre pour améliorer votre humeur.
