Comment faire face à une anxiété accrue : des moyens simples et efficaces
Vous pouvez améliorer votre condition grâce à la pratique de la respiration.
Cette déclaration a été faite par la psychothérapeute Irina Krashkina, rapporte RIAMO .
Le spécialiste a expliqué qu'il faut compter dans sa tête jusqu'à 4, puis expirer, puis jusqu'à 2 et retenir sa respiration, puis expirer jusqu'à 6. Cela vous aidera à vous détendre.
De plus, le médecin a recommandé de faire du sport.
Dans ce cas, il est plus facile d’arrêter de se concentrer sur quelque chose d’effrayant ou d’alarmant. De plus, pendant l'entraînement, le niveau d'adrénaline diminue et les muscles se détendent.
Cela ne ferait pas de mal de faire une pause avec les gadgets.
Dans ce cas, il suffit de mettre de côté votre smartphone ou votre ordinateur portable une heure avant de vous coucher, et vous n'avez pas besoin de vérifier immédiatement vos gadgets après votre réveil.
Mais ce ne sont pas toutes des recommandations.
Comme l'a noté Krashkina, il est utile de tenir un journal dans lequel sont enregistrés les émotions, les pensées et les inquiétudes. Il est ainsi plus facile de déterminer la cause du problème.
