Comment vaincre le blues de l'automne : recommandations des médecins
Il ne reste que quelques jours avant le début de l'automne. Quelqu'un attend avec impatience le moment idéal pour enfiler son manteau préféré ou sortir un foulard du placard .
Certaines personnes réagissent de manière opposée.
Pourtant, le raccourcissement des heures de clarté et le temps maussade provoquent une carence en vitamine D, et des problèmes de sommeil et de santé peuvent également survenir.
Le docteur Andrei Tyazhelnikov a expliqué comment surmonter le blues de l'automne.
Il a partagé les détails lors d'une interview avec des représentants de la publication Lenta.ru .
Comme l'a noté le spécialiste, vous devez tout d'abord inclure le sport dans votre routine quotidienne. L'exercice physique régulier augmente également les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer l'humeur et le sommeil. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de lutter pour des records. Il suffit d'effectuer un exercice régulier et confortable.
Il est également conseillé de s’entourer de couleurs vives.
Pendant la journée, il faut ouvrir les rideaux et aérer la maison.
Une attention particulière doit être portée au menu. L'alimentation doit être équilibrée. Vous pouvez inclure des aliments qui ont un effet positif sur votre humeur. On parle par exemple de bananes, d'algues, de noix, de fromage, de yaourts, d'agrumes, de fromage blanc, d'œufs. Les légumes verts, le sarrasin, les flocons d'avoine, les légumineuses, les agrumes, les dattes et les figues auront également un effet positif sur votre condition.
Les tisanes, le miel, les boissons aux fruits et la décoction à base d'églantier vous apporteront des bienfaits.
Il ne faut pas oublier les vitamines. Durant cette période, le magnésium sera utile, ainsi que les vitamines A, B, C et D.
