Combien d'heures par semaine faut-il consacrer au sport pour être en bonne santé ?
La santé physique nécessite de l'activité.
Mais combien d’heures par semaine faut-il consacrer au sport pour rester en forme le plus longtemps possible ? La spécialiste Irina Kulishenko a répondu à cette question, rapporte Life.ru.
Comme l'a dit Kulishenko, chaque semaine, l'activité physique devrait être de 5 à 7 heures.
Elle a également noté quels exercices devraient faire l’objet de plus d’attention.
Elle a souligné les activités visant à entretenir les systèmes respiratoire et cardiovasculaire.
De plus, un entraînement en force pour entretenir les principaux groupes musculaires sera bénéfique.
Il convient de garder à l'esprit que la charge doit être sélectionnée individuellement, en se concentrant sur votre état de santé.
Les exercices du matin, les séances d’exercices de l’après-midi ou même les longues promenades régulières au grand air en bénéficieront également.
