Comment dormir suffisamment en seulement six heures : les médecins n'ont cité que 3 règles
Une personne a besoin de dormir suffisamment.
Dormir entre 7 et 8 heures est considéré comme optimal pour que le corps puisse récupérer. Pourtant, un sommeil de bonne qualité est la clé de la santé physique et mentale.
Mais des scientifiques de Harvard ont récemment découvert qu’il est possible de dormir moins pour dormir suffisamment et se sentir bien. Mais pour cela, il est nécessaire de suivre certaines règles, écrit Rossiyskaya Gazeta en référence à la chaîne Doctor TV.
Comme l'ont noté les experts, cela dépend non seulement de la durée du repos, mais également de la routine quotidienne et de la lumière artificielle.
Les scientifiques ont recommandé que les personnes qui souhaitent dormir suffisamment en moins de temps se couchent toujours à la même heure.
L'horaire ne doit pas être modifié même en raison de jours fériés ou de vacances.
Il est également préférable d'abandonner les gadgets quelques heures avant de se coucher.
La troisième règle suggère qu'il vaut mieux dormir dans l'obscurité totale.
Si vous vous souvenez de ces règles simples, vous pouvez dormir suffisamment en 6 heures et également éviter les problèmes de poids ou de troubles mentaux, les maladies chroniques.
