Que manger au dîner pour améliorer le sommeil : la réponse du nutritionniste
La nutrition peut améliorer la qualité de votre sommeil. Une attention particulière doit être portée au dîner.
La nutritionniste Lyudmila Mikityuk en a parlé plus en détail, écrit Life .
Le spécialiste a recommandé de manger au plus tard à 20h30 ou trois heures avant le coucher.
De plus, elle a noté qu’il est préférable de choisir des aliments légers et rapidement digérés.
Dans le même temps, la nourriture doit être satisfaisante et contenir également des éléments importants : protéines, glucides et graisses.
Mikityuk a ajouté que le régal idéal pour le dîner serait une salade de légumes et de légumes verts, ainsi que des crevettes.
Si vous souhaitez utiliser une vinaigrette, vous pouvez utiliser un peu d'huile d'olive avec un peu d'épices et du jus de citron.
Les aliments riches en magnésium auront également un effet positif sur le sommeil.
Par conséquent, vous devez faire attention au sarrasin, aux noix de cajou et aux épinards. Côté boissons, vous pouvez boire une tasse de cacao.
