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Quelles vitamines les hommes de plus de 30 ans doivent-ils prendre : même avec une alimentation saine ?
12.06.2023 13:26
On pense que plusieurs changements se produisent dans le corps d'un homme de plus de 30 ans, ce qui entraîne la nécessité de prendre un certain nombre de vitamines.
Si, avant cet âge, les hommes n'ont pas besoin de tels suppléments, il sera alors plus difficile à l'avenir de rester en bonne santé sans eux, même avec une alimentation saine.
De quelles vitamines s'agit-il et quelles caractéristiques existent dans chaque catégorie d'âge, rapporte Sport24.ru.
Après 30 ans
À cet âge, les experts recommandent de mettre l'accent sur la vitamine D. Sans elle, il ne sera pas possible de maintenir la santé des os et du système immunitaire au bon niveau.
Pendant cette période, vous devez surveiller vos niveaux de vitamine B12. Il est responsable du fonctionnement normal du système nerveux et de la formation du sang.
L'élément suivant est le fer. Sans cela, il ne sera pas possible de maintenir des taux d'hémoglobine normaux et de fournir de l'oxygène aux organes.
Parmi les antioxydants, vous devez prendre des vitamines E et C. Elles résistent aux radicaux libres et aident à soutenir la fonction cardiaque, l’état des vaisseaux sanguins et de la peau.
Les acides gras oméga-3 sont une source nutritionnelle supplémentaire recommandée. Ils aident à normaliser le taux de cholestérol et sont bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins.
Après 40-50 ans
À cet âge, il ne faut pas du tout négliger la prise de vitamines et de minéraux.
Il est recommandé d'ajouter du calcium et du magnésium à la liste déjà donnée.
Ils sont essentiels à la santé des os et des muscles.
L'essentiel n'est pas de se soigner soi-même, mais de se faire conseiller par un spécialiste traitant.
