Quels aliments choisir pour le petit-déjeuner ?
Les experts en nutrition aiment dire que le petit-déjeuner est l’un des repas les plus importants de la journée.
Par conséquent, le choix des produits doit être abordé de manière responsable afin de saturer le corps pendant longtemps, tout en lui bénéficiant.
La nutritionniste Natalya Kruglova en a parlé plus en détail, écrit NEWS.ru.
Selon le spécialiste, le matin, les repas doivent contenir des glucides complexes et des protéines – animales ou sous forme de lait.
Kruglova a noté qu'il pourrait s'agir de porridge, de muesli et de pain à grains entiers. Il devrait également y avoir des œufs, du fromage cottage, du fromage ou du kéfir. Vous pouvez inclure du yaourt nature, des légumes et des fruits dans votre petit-déjeuner. Dans le même temps, le médecin a souligné que même les légumes cuits apporteraient des bienfaits.
De la volaille ou du poisson peuvent être ajoutés. Mais en même temps, ils préfèrent le plus souvent une telle nourriture dans l'après-midi.
Le médecin a également noté que le matin, nous devons nous rappeler les caractéristiques individuelles du corps ; néanmoins, tout le monde n'a pas envie de manger le matin.
Dans le même temps, elle a ajouté que sauter constamment le petit-déjeuner menace de collations inutiles, d'un manque de vitamines et de minéraux, et qu'une personne commence également à obtenir les calories nécessaires l'après-midi, ce qui conduit finalement à des problèmes de poids.
