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Des aliments qui vous aident à vous endormir plus rapidement
10.03.2023 00:30
Mis à jour le: 14.04.2023 13:58
Il existe de nombreuses idées populaires sur la façon de faire face à l’insomnie.
Cependant, peu de gens savent que le manque de sommeil peut être affecté par une mauvaise alimentation.
Ajoutez à votre menu des aliments qui vous permettront de vous détendre complètement et de reconstituer les réserves d'énergie de votre corps.
Poisson gras
Les experts ont prouvé que manger du saumon ou du hareng peu avant de se coucher a un effet positif sur la qualité du repos nocturne.
Les poissons gras contiennent des acides oméga-3, qui stimulent la production de sérotonine. Le cycle veille-sommeil est ainsi stabilisé.
Cerise
La baie a également un effet bénéfique sur la qualité du repos nocturne. Les cerises sont particulièrement bénéfiques pour les personnes âgées. Cela est dû au fait que le produit active la production de mélatonine (hormone du sommeil).
De plus, les cerises contiennent du magnésium, qui a également un effet positif sur la qualité du sommeil.
Kiwi
Dans cette situation, les avis des scientifiques sont partagés. Certains d’entre eux prétendent que le fruit améliorera le sommeil si vous le mangez pendant un mois entier.
D'autres scientifiques affirment que le kiwi ne supporte pas bien l'insomnie. Selon vous, lequel est votre choix, mais, bien sûr, le fruit a un grand effet sur votre santé.
Huîtres
Cette gourmandise favorise également un bon sommeil. Les huîtres contiennent beaucoup de zinc, ce qui est important pour éliminer l'insomnie.
Il suffit de manger des fruits de mer plusieurs fois par semaine pour pouvoir passer une bonne nuit de sommeil.
Lait chaud
Selon des études, le lait chaud aide à s’endormir plus rapidement. Il suffit de boire un verre de boisson le soir pour plonger dans le monde des beaux rêves.
Cela est dû au fait que le lait de vache contient des substances qui augmentent le niveau de mélatonine (hormone du sommeil).
Assurez-vous d'ajouter ces aliments à votre alimentation du soir. Ils aideront à soulager l’insomnie, vous aurez donc de l’énergie tout au long de la journée !
