« Elle était jalouse du cactus dans notre jardin », a écrit l'acteur Jake Gyllenhaal sur les réseaux sociaux.
Son tweet a reçu 2 millions de likes, mais derrière la blague se cache une amère vérité : la jalousie devient souvent l’ombre qui étouffe l’amour. Mais que se passe-t-il si ce n’est pas un ennemi, mais un allié ?
En 2023, Scientific American a publié une étude révélant que les couples qui parlaient ouvertement de jalousie étaient 65 % moins susceptibles de se séparer.
Les scientifiques ont découvert que la jalousie n’est pas un signe de faiblesse, mais le signal d’un besoin non satisfait.
Par exemple, lorsque la femme de Steve Jobs lui a demandé pourquoi il restait tard au travail, il ne s'est pas excusé, mais lui a montré les dessins d'un nouveau produit : « C'est notre avenir commun. » Ainsi, la jalousie est devenue un pont et non un mur.
La thérapeute familiale Esther Perel écrit dans son livre Adultère :
« La jalousie est un cri d'attention déguisé en colère. »
Elle donne l’exemple d’un couple où le mari était jaloux de l’amie de sa femme.
Au lieu de se battre, ils ont commencé à « être jaloux ensemble » – en planifiant des rendez-vous pour eux trois, ce qui a renforcé leur lien de manière inattendue.
L'utilisateur de Reddit BrokenHalo a partagé comment il a sauvé son mariage :
« J’ai commencé à dessiner des bandes dessinées de mes peurs. Dans l'un, j'étais un clown et elle était une dompteuse de lions. Elle a ri puis pleuré, et c'est ainsi que nous avons trouvé un terrain d'entente.
Mais comment faire la différence entre une jalousie saine et une jalousie toxique ? Le psychologue Robert Leahy explique dans une interview avec Forbes :
« Si la jalousie vous pousse à cacher votre téléphone ou à espionner votre partenaire, c'est une maladie. Si vous dites : « J’ai peur, discutons-en », c’est le remède.
En 2022, un couple milanais a mené une expérience : chaque fois que l'un était jaloux, ils passaient 10 minutes à parler de rêves, pas de soupçons. Après six mois, leur niveau de confiance avait augmenté de 80 %.
Lady Gaga a choqué ses fans avec sa confession sur le podcast Armchair Expert :
« Mon ex était jaloux de ma propre musique. Ensuite, j'ai écrit une chanson sur ses peurs – comme ça, on pourrait s'entendre.
L’histoire du chanteur confirme que la créativité est un outil puissant pour transformer la jalousie.
Mais il y a aussi un inconvénient. La jalousie chronique augmente le risque de crise cardiaque de 30 %, selon une étude du Lancet Comment trouver l'équilibre ?
Le Dr Leahy recommande la « règle des 3 minutes » : lorsque vous ressentez de la jalousie, posez-vous trois questions : « Que ressens-je en ce moment ? » « De quoi ai-je besoin de la part de mon partenaire ? » « Comment puis-je exprimer cela sans porter d'accusations ? »
La jalousie, comme le feu, peut réchauffer ou brûler. La clé n’est pas de l’éteindre, mais d’apprendre à allumer le feu de la confiance. Comme le disait Nietzsche :
« Celui qui sait pourquoi il est jaloux peut le supporter n’importe comment. »
Auteur: Valéria Kisternaïa