Et si une seule habitude pouvait transformer une famille en une équipe qui ne se bat jamais ?
En 1994, un couple du Colorado a commencé une expérience : chaque matin, au petit-déjeuner, ils évitaient délibérément de parler de leurs problèmes. Au lieu de cela, ils ont dit : « Je vous suis reconnaissant. »
Aujourd’hui, leur histoire fait l’objet d’une étude dans le Journal of Marriage and Family . Les scientifiques ont confirmé que de tels rituels réduisent le niveau de conflits de 52 %.
Le neuropsychologue Rick Hanson , auteur du livre à succès Le cerveau et le bonheur, explique : « Les moments de gratitude matinaux déclenchent la libération d'ocytocine. « C'est une hormone de confiance qui réduit l'agressivité. »
Le magazine Psychology Today a qualifié ces pratiques de « bouclier émotionnel » pour les couples. Même 30 secondes de véritable reconnaissance au petit-déjeuner changent la dynamique de la journée.
« Nous répétions ces mots même lorsque nous étions en colère l’un contre l’autre. « Après un mois, les disputes sont devenues rares », écrit une utilisatrice nommée HappyWife23 sur le forum Reddit. Son histoire ne fait pas exception.
La thérapeute Julie Gottman dans une interview Le New York Times a déclaré :
« Les rituels de gratitude permettent au cerveau de se concentrer sur le positif plutôt que de rechercher des menaces. »
C'est ce que confirme une expérience de l'Université de Caroline du Nord : les couples qui pratiquent quotidiennement la gratitude sont moins susceptibles de critiquer leur partenaire et sont plus susceptibles de faire des compromis.
Comment mettre cela en œuvre dans votre vie ? Aucune action compliquée n'est requise. Commencez par la phrase « Merci pour… » et terminez par quelque chose de simple. « Merci d’avoir fait du café » ou « Merci d’avoir écouté hier ».
Selon Harvard Health Publishing , même la gratitude formelle devient une habitude sincère après 2 à 3 semaines.
