Pourquoi les crises surviennent-elles ?
Les facteurs les plus courants qui peuvent contribuer à une crise dans une relation sont les suivants.
La psychologue, psychothérapeute et coach Yulia Vatutina explique comment aider en cas de crise.
1. Inadéquation des attentes. Lorsque les partenaires ont des attentes différentes concernant une relation, cela peut conduire à des conflits et à des déceptions.
Ces différences peuvent concerner la répartition des responsabilités, le mode de communication, la fréquence des communications, etc.
2. Manque de communication. Le manque de communication ouverte et sincère est l’une des principales causes de crises relationnelles.
Les problèmes et les plaintes doivent être discutés, sinon leur accumulation contribuera à une dynamique négative dans la relation.
3. Besoins non satisfaits. Si l’un ou les deux partenaires ne sentent pas que leurs besoins émotionnels, physiques ou intimes ne sont pas satisfaits dans la relation, une insatisfaction et une crise peuvent en résulter.
4. Manque de soutien. Le manque de compréhension mutuelle et d’implication émotionnelle peut provoquer une rupture et une crise dans les relations. Les sentiments d’incompréhension et de solitude dans les relations peuvent conduire à de graves crises.
5. Changements dans la vie. Les circonstances de la vie telles que déménager, changer d'emploi, avoir des enfants ou perdre un être cher peuvent avoir un impact négatif sur l'atmosphère émotionnelle d'une relation.
La nécessité de s’adapter à de nouvelles circonstances et à de nouveaux rôles peut être à l’origine de problèmes.
6. Manque de confiance. L'incertitude chez votre partenaire et les soupçons injustifiés conduisent à des crises.
7. Incapacité à résoudre les conflits. L'incapacité à résoudre efficacement les conflits, le recours aux insultes et aux attaques personnelles dans les différends - tout cela conduit également à des crises.
Les crises dans les relations sont naturelles et peuvent survenir dans n’importe quelle relation, même les plus fortes. Cependant, une discussion ouverte sur les problèmes, un soutien émotionnel, une amélioration personnelle et une volonté de changement peuvent aider à surmonter la crise et à renforcer les relations.
Crise dans une relation : quand faut-il contacter un spécialiste ?
Les psychologues notent que les crises relationnelles sont l'une des étapes de leur développement.
Cependant, lorsque la crise devient critique, c'est-à-dire qu'elle menace sérieusement la stabilité de la relation, il vaut la peine de contacter un spécialiste. Vous devez contacter un psychologue si :
- les conflits deviennent excessivement fréquents et s'accompagnent d'insultes ;
- manque de communication ou de confiance entre les partenaires ;
- l'un ou les deux partenaires souffrent de dépression ou d'anxiété liée à la relation ;
- il y a une violation des limites personnelles ;
- le couple connaît de sérieux problèmes dans le domaine sexuel ;
- l'un ou les deux partenaires envisagent de mettre fin à la relation.
Un psychologue peut vous aider à comprendre vos problèmes, vous enseigner des stratégies de communication efficaces, la gestion des conflits et le rétablissement de la confiance.
Il ou elle peut également proposer des thérapies individuelles et de couple pour vous aider, vous ou votre partenaire, à acquérir de nouvelles compétences dans la gestion de votre vie à deux.
N'hésitez pas à demander de l'aide si vous sentez que la crise dans votre relation est devenue critique. Un psychologue professionnel peut vous conduire vers une relation plus saine et plus heureuse.
Comment surmonter une crise relationnelle
Surmonter une crise dans une relation nécessite des efforts conjoints et une communication ouverte entre les partenaires. Voici quelques étapes qui peuvent vous aider.
1. Discutez des problèmes. Il est important de créer les conditions d’une discussion ouverte des problèmes. Exprimez vos sentiments et écoutez attentivement votre partenaire. Développez l'empathie, apprenez à être émotionnellement ouvert aux expériences de chacun.
2. Travaillez sur la communication. L'amélioration des compétences en communication peut aider à résoudre les conflits et à améliorer la compréhension mutuelle. Apprenez à écouter, à poser des questions, à clarifier la situation et à être attentif aux signaux non verbaux.
3. Développer des objectifs communs. Travailler ensemble sur des objectifs communs et s’efforcer de développer des relations peut contribuer à les renforcer. Discutez de ce que vous souhaitez réaliser ensemble et des valeurs qui sont importantes pour vous deux.
4. Recherchez des compromis. Dans les conflits, il est important de pouvoir faire des concessions et trouver des solutions qui satisferont les deux.
5. Utilisez du soutien et des ressources : N'hésitez pas à demander de l'aide à des amis ou à des professionnels de la santé mentale.
6. Investissez du temps et des efforts. Trouvez du temps pour socialiser, vous amuser et vous soutenir mutuellement. Des réunions régulières et du temps passé ensemble peuvent contribuer à renforcer la relation.
7. Soyez patient. Le processus pour surmonter une crise dans une relation peut prendre du temps. Ne vous précipitez ni vous-même ni votre partenaire, donnez-vous tous les deux la possibilité de changer progressivement.
Pour paraphraser le classique, « chaque couple est malheureux à sa manière ». Chaque crise a aussi ses propres caractéristiques, et ce qui fonctionne pour un couple peut ne pas convenir à un autre.
Soyez prêt à expérimenter et rappelez-vous toujours que la compréhension mutuelle et le soutien mutuel sont le fondement d’une relation saine et durable.
