L’étape la plus difficile dans la lutte contre la victimisation est la prise de conscience de sa position, c’est-à-dire « l’acceptation » du rôle de victime.
La psychologue Yulia Vatutina a expliqué comment cesser d'être victime dans une relation.
Il est difficile pour une personne de comprendre qu'elle est victime, car un partenaire acquiert ce « statut » progressivement, sous l'influence de plusieurs facteurs à la fois.
Voici quelques-uns des facteurs.
- Faible estime de soi : les personnes ayant une faible estime de soi peuvent se sentir en insécurité et incapables de protéger leurs limites dans leurs relations, ce qui peut conduire à la victimisation.
- Confiance injustifiée : sous-estimer les menaces et les dangers que représente un partenaire conduit également à la position de victime.
- Isolement social : les personnes qui se sentent seules peuvent rechercher de l'amour et du soutien dans n'importe quelle relation, même si elle est toxique ou dangereuse.
- Manque de compétences pour établir des limites : Le manque de limites personnelles donne carte blanche à un partenaire pour un comportement abusif.
- Contrôle psychologique : menaces, chantage, manipulation et manifestation d'hypercontrôle conduisent le partenaire dans la position de victime.
- Violence physique et émotionnelle : la cruauté conduit à la destruction de toutes les frontières personnelles et réprime le partenaire, et « l'oppression » est l'un des signes les plus évidents de victimisation.
Toute personne peut devenir victime dans une relation - cela ne se manifeste pas nécessairement par une cruauté, une violence, etc. évidentes, parfois les signes de victimisation ne peuvent être identifiés sans aide extérieure.
Cependant, en fonction de leur caractère et de leurs principes internes, certaines personnes parviennent à minimiser le risque de devenir victime.
Par conséquent, si des conditions préalables au sacrifice sont détectées (confiance excessive, solitude et désespoir à long terme, faible estime de soi), il est préférable de contacter un spécialiste au préalable.
Comment comprendre que je suis une victime
Il existe plusieurs signes clairs qui peuvent indiquer que vous êtes une victime dans une relation.
- Votre partenaire contrôle : si votre partenaire essaie de contrôler tous les aspects de votre vie (vêtements, cercles sociaux, loisirs) et ne vous donne pas droit à des limites personnelles, cela peut être le signe que vous êtes une victime dans la relation. .
- Votre partenaire vous menace : Si votre partenaire vous menace de violence physique, rompt la relation ou vous torture lui-même, alors c'est un signe clair d'abus.
- Votre partenaire vous fait sortir de votre entourage : Si votre partenaire essaie de vous isoler de vos proches, amis ou collègues, cela peut aussi être le signe qu'il veut faire de vous sa victime.
- Votre partenaire vous maltraite : Si votre partenaire vous rabaisse ou vous manque de respect, cela pourrait être le signe que vous êtes victime de violence psychologique dans la relation.
- Votre partenaire vous force à faire des choses que vous n'êtes pas prêt à faire : Si votre partenaire vous force à commettre des actes sexuels ou d'autres activités avec lesquelles vous n'êtes pas à l'aise, c'est le signe qu'il est victime d'une agression sexuelle.
- Votre partenaire menace vos enfants ou vos animaux de compagnie.
Pour lutter contre des signes de victimisation relativement « anodins », un travail sur soi ou une consultation chez un psychologue peuvent suffire.
Cependant, si un partenaire fait preuve de violence, menace ou force quelqu'un à faire quelque chose, cette relation doit alors mettre fin et, dans certains cas, contacter les forces de l'ordre afin d'éviter que de la cruauté ne se produise dans la prochaine relation pour cette personne.
Sortir de la position de victime
Si vous êtes à un stade précoce de victimisation et que cela n'est pas associé à de la violence ou à d'autres manifestations cruelles d'un partenaire violent, vous pouvez alors cesser d'être victime par vous-même.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider dans votre relation.
- Connaissez vos droits : Comprendre vos droits sur vos propres opinions, désirs et intérêts dans une relation peut vous aider à déterminer quand votre partenaire franchit la ligne. Par exemple, vous avez le droit au respect, à l’absence de contrôle et à prendre vos propres décisions.
- Parlez de vos limites : votre partenaire doit exprimer où commencent et où finissent vos limites personnelles. Si votre partenaire dépasse ces limites, dites-le directement, sans recourir à des insultes ou à une agression.
- Soyez confiant : la confiance en soi vous aidera à vous sentir autonome et indépendant dans vos relations. Développer l’estime de soi et pratiquer la pensée positive.
Et si le sacrifice a néanmoins atteint un niveau inacceptable, alors n'oubliez pas ces conseils.
- N'ayez pas peur de mettre fin à la relation : Si votre partenaire ne vous respecte pas ou ne prend pas en compte vos besoins, n'ayez pas peur de partir. Cela peut être difficile, mais à long terme, ce sera la meilleure décision pour vous.
- Recherchez de l’aide : contactez vos amis proches ou votre famille. Vous pouvez également demander l’aide de professionnels, de psychologues ou de centres de crise.
Arrêter d’être victime dans une relation est difficile, mais possible. C'est un processus qui demande du temps et des efforts, mais avec les bons outils et le bon soutien, vous pouvez établir une relation saine.
