Le mariage ou la romance est terminé, mais dans votre tête vous le continuez toujours, un état familier ?
La psychologue Olga Petryashina a expliqué comment les relations affectent la vie : la douleur dans les relations.
Si vous ne pensez au passé qu’occasionnellement, et même avec chaleur et acceptation, il n’y a aucune raison de vous inquiéter. Mais si vous vous souvenez de moments douloureux et heureux, vous entretenez un dialogue interne avec votre partenaire.
Vous êtes offensé si votre ex ne vous a pas félicité pour les vacances, ou vous vous énervez lorsque vous remarquez son activité sans vous, sur les réseaux sociaux ou selon les récits d'amis communs. C'est déjà un signal d'alarme, signalant que la relation n'est pas terminée.
Si vous vous reconnaissez dans la deuxième option, lisez l’article. Il s'agira de l'impact des relations qui causent encore de la douleur sur votre vie et de la manière de les laisser enfin dans le passé.
Premièrement, ces relations affectent le bien-être général. La douleur est du ressentiment envers un ancien partenaire, un sentiment de culpabilité pour ses propres actions dans une relation ou, au contraire, de l'inaction. Déception due aux espoirs non réalisés et à l'anxiété si nous ne trouvons pas de raison adéquate à la rupture.
Ces émotions ne disparaîtront pas tant que nous penserons à notre ex dans notre tête, comme mâcher du chewing-gum, mâcher le passé ou fantasmer ensemble sur un avenir irréaliste. Leur énergie s’accumule progressivement, ce qui peut finalement entraîner des douleurs à l’estomac, à la poitrine, des maux de tête et même des maladies.
Et aussi au développement de la névrose - un conflit intrapersonnel entre « je veux » et « je ne peux pas » obtenir ce que je veux.
Deuxièmement, alors que la relation passée n’est pas terminée, nous regardons inconsciemment le nouveau partenaire à travers le prisme de l’expérience passée. Les mécanismes de défense psychologiques sont activés : transfert et projection.
Les émotions auxquelles nous n’avons pas répondu dans les relations précédentes sont transférées dans de nouvelles. Il peut sembler que le partenaire actuel veuille nous offenser ou nous tromper, tout comme l'autre. L'irritabilité, la suspicion apparaissent et l'anxiété grandit.
La fin peut être triste - le nouvel élu partira, incapable de résister à une telle tension.
Troisièmement, un processus de scénario peut être formé. Encore une fois, vous choisirez inconsciemment un nouveau partenaire semblable à celui qui a causé la douleur. La similarité n’est pas nécessairement externe. Une qualité que vous avez identifiée comme clé chez votre ex suffira.
Et vous le ferez afin de prouver que vous êtes digne de son amour, ou pour obtenir ce que vous n'avez pas pu obtenir lors d'une histoire d'amour ou d'un mariage précédent. Les relations parentales jouent également ici un rôle important. Il est difficile de comprendre le processus du scénario par vous-même, mais avec un psychologue, ce sera assez facile à faire.
Alors, comment abandonner la douleur ? Vous devrez passer par les mêmes étapes que pour le deuil d’une perte.
- Choc de ne pas être prêt à comprendre ce qui s'est passé. Si vous êtes ici, ne gardez pas vos émotions pour vous. Parlez à un être cher à qui vous pouvez confier votre chagrin. Parler est un moyen efficace de réduire l’intensité de la souffrance et la possibilité de recevoir le soutien et la compréhension des autres.
- Colère et ressentiment envers un partenaire pour la douleur causée. A ce stade, il est important de libérer vos émotions de votre corps. Vous pouvez le faire à travers des larmes, des cris et des actions physiques actives.
Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de chercher un rendez-vous avec votre ex, il suffira de vous retirer et de présenter le délinquant ou de le prendre en photo et d'exprimer tout ce que vous avez sur le cœur, sans vous retenir ni penser à la décence.
- Négocier ou rechercher des options permettant de rétablir les relations. Si vous êtes ici, il est important d’être honnête avec vous-même et de dire que la relation est terminée. « Et si… » ne vient pas. Vous pouvez noter ces « si » et les trier selon les faits, avec sobriété et sans émotion.
- Dépression - un sentiment d'impossibilité de sortir, d'indifférence à l'égard de ce qui se passe autour, de perte du sens de la vie, l'avenir semble sombre. A ce stade, il est nécessaire de construire une routine quotidienne pour qu'il y ait une place pour un repos plein de ressources, des activités qui remplissent d'énergie et apportent de la joie.
Surveillez votre alimentation. Ajoutez l’activité physique, pas nécessairement la salle de sport. Même une promenade au grand air sera une bonne option. Il est important à ce stade de trouver de nouvelles significations pour vous-même qui ne seront pas liées aux relations passées.
- Acceptation de la situation telle qu'elle est. C'est l'étape finale au cours de laquelle il est important de prendre conscience de la leçon que vous avez apprise dans cette relation.
Qu'est-ce qu'ils t'ont appris ? De quoi êtes-vous reconnaissant envers votre ex-partenaire ? Ici, vous devez commencer à construire votre vie de manière à pouvoir faire face de manière indépendante aux tâches quotidiennes qui relevaient auparavant de la responsabilité de votre partenaire.
La douleur d’une relation passée ne peut être oubliée, mais tout le monde peut s’en débarrasser en vivant ses émotions.
Que votre relation soit harmonieuse et vous apporte de la joie. Prends soin de toi.
