La fibra debe estar en la dieta, ya que tiene un efecto positivo en la salud y el sistema positivo.
Por lo general, con una deficiencia de dicho elemento, puede experimentar aumento de la fatiga, problemas con los niveles de azúcar en sangre, exceso de peso, etc.
Hoy analizaremos los productos que contienen la mayor cantidad de este útil componente.
Trigo y otros salvados
Este producto contiene la mayor cantidad de fibra dietética.
Bran también es útil para quienes quieren perder kilos de más.
43,6 g de fibra por 100 g de producto.
Semillas de chía
Vale la pena señalar que son buenos como refrigerio o como complemento de ensaladas y otros platos.
En 100 g de producto se pueden encontrar unos 14 g de fibra.
Nueces y semillas
Una pequeña porción puede llenarte de vitaminas y también darte un impulso de vivacidad y energía.
100 g de almendras crudas contienen 10,8 g de fibra.
Frijoles
El producto es rico en proteínas y fibra, lo que te ayuda a olvidarte de la sensación de hambre durante mucho tiempo.
En promedio, puedes encontrar entre 15 y 18 g de fibra en 100 g de frijoles.
Higos y otros frutos secos.
Se pueden añadir de forma segura a cereales, yogures naturales o batidos caseros.
Los expertos señalan que un puñado de higos secos puede proporcionarle a su cuerpo una buena parte de sus necesidades diarias de fibra. 100 g de higos secos contienen casi 10 g de fibra y los dátiles contienen 6,7 g.
Anteriormente te contamos qué harina tiene más proteínas.
