Hay formas que le ayudarán a deshacerse rápidamente de las sensaciones desagradables asociadas con la ansiedad creciente, y una de ellas es lavar los platos.
El consejo es realmente inesperado, pero puede resultar de gran ayuda.
Lavar los platos puede ayudarte a distraerte de los pensamientos ansiosos, fomentar la creatividad y desarrollar habilidades como la atención plena.
Es importante que nada interfiera con el proceso, así que no reproduzcas música ni escuches podcasts.
En lugar de eso, concéntrate en cómo te sientes. Siente el frío de los platos, el calor del agua y el olor del detergente.
Si la ansiedad lo atrapó mientras estaba fuera de casa, use otra opción: lávese la cara con agua fría. Esto se puede hacer incluso en el baño de una oficina o cafetería.
De esta forma podrás calmarte y ahogar los pensamientos que te molestan.
Es importante recordar que un sentimiento constante de ansiedad que interfiere con la vida normal requiere contactar a un especialista.
En tal situación, es necesario trabajar para eliminar los síntomas y determinar las causas de su aparición.
