La vida está llena de cambios y, a menudo, nos vemos obligados a adaptarnos a nuevas condiciones, ya sean cambios en nuestra vida personal, en el trabajo o en la sociedad.
Sin embargo, aunque el cambio es inevitable, a muchos de nosotros nos resulta difícil percibirlos y aceptarlos.
¿Cómo aprender a mantener el equilibrio interior en tiempos de incertidumbre? La psicóloga Ksenia Mathur nos ayudará a resolver esto.
Aceptar que el cambio es inevitable
Nos guste o no, los cambios han ocurrido, están ocurriendo y siempre ocurrirán. No vivimos en el vacío, el mundo está cambiando, nosotros también estamos cambiando. Incluso cambiamos fisiológicamente: crecemos, el color del cabello, la condición del cuerpo y de la piel cambian, por lo que este es un proceso inevitable e irreversible. Además, no intentes que todo vuelva a ser como estaba: es simplemente imposible.
Prepárese para el cambio siempre que sea posible
Por ejemplo, ahora es invierno e inevitablemente llegará la primavera, hará más calor; necesitará ropa y zapatos para la temporada. ¿Cómo puedes prepararte? Compra con antelación ropa y calzado, neumáticos para el coche según la temporada, etc. Sucede con bastante frecuencia que la gente empieza a asustarse cuando cambia la estación o cambian otras circunstancias. Si estás preparado para ellos, no habrá estrés y aceptarás los cambios con calma.
Permítete experimentar diferentes sentimientos y emociones.
Si está enojado o molesto por los cambios que se están produciendo, permítase enojarse o llorar. Es normal tener sentimientos. Elige por ti mismo un lugar y formas de vivir la ira y la tristeza. Golpear una almohada, gritar, romper papel, dibujar dibujos caóticos espontáneos, llorar.
Encuentre formas de afrontar el estrés
Puede ser un descanso de calidad, sueño, comida deliciosa y saludable, paseos al aire libre, deportes, prácticas de respiración, yoga, piscina, vacaciones junto al mar, tomar el sol, pasatiempos y pasatiempos, bailar. Encuentre qué le ayuda a recuperarse y relajarse, y utilice estos métodos para relajarse y cuidarse regularmente. También es muy importante que el estrés y la ansiedad no se acumulen: descansar y relajarse a tiempo, cuidar los fines de semana y las vacaciones a tiempo.
Pida ayuda y apoyo a amigos y familiares.
En cualquier situación de cambio, nuestros seres queridos y personas de ideas afines nos ayudarán a vivir la variedad de sentimientos. Personas que no te juzgarán ni devaluarán, sino que, por el contrario, te apoyarán y vivirán estos cambios contigo. O quizás haya quien haya pasado por esta experiencia y pueda darte consejos o simplemente apoyarte con su conclusión positiva de la situación.
Intenta planificar tu vida.
Incluso un plan aproximado para la vida o el futuro cercano le permitirá ser más estable y comprender el rumbo por el que navegar por la vida. Lo principal es recordar que todo puede cambiar y ajustar el plan a medida que avanza. Acepta los cambios y haz ajustes en tu plan de vida.
El experto: Hermosa (Sysoeva) Ksenia
