Las 5 principales señales de que te estás quemando

El burnout es el agotamiento emocional, físico y mental debido a la tensión, el estrés y la carga de trabajo prolongados.

Ocurre si una persona se sobrecarga con trabajo, tareas domésticas, tareas domésticas y quehaceres durante mucho tiempo y no se da tiempo para descansar y recuperarse.

Los signos de agotamiento pueden ser sutiles al principio, pero empeorarán con el tiempo. Resolvamos todo con la psicóloga Ksenia Mathur .

Podemos hablar de agotamiento cuando los signos se observan durante mucho tiempo, más de dos semanas. Si observa periódicamente algún síntoma, ocúpese del descanso oportuno, el sueño, la buena nutrición y las emociones positivas.

Signos de agotamiento:

1. Fatiga crónica

Cuando te despiertas por la mañana, ya estás cansado. La fatiga crónica no desaparece después de una noche de sueño y persiste durante mucho tiempo. Para recuperarse es necesario un reinicio más prolongado, un masaje, un sanatorio, un viaje al mar o a la naturaleza.

2. Pérdida de sentido en la vida y la actividad, falta de voluntad para hacer cualquier cosa.

Ocurre por un agotamiento emocional y mental que no desaparece tras el descanso físico. Para restaurar la salud emocional y mental, es importante liberarse de preocupaciones y pensamientos, crear una afluencia de emociones positivas y un estado de satisfacción.

3. Enfermedad física, un sinfín de síntomas, insomnio.

Pero los médicos no encuentran los motivos durante el examen; los motivos psicosomáticos se producen (los motivos psicológicos se convierten en síntomas físicos). Todas estas son las consecuencias de una carga pesada para el cuerpo, que no puede afrontar, y se requieren métodos completamente diferentes.

4. Autoaislamiento, deseo de estar solo, aislamiento de la sociedad.

Cuando el cuerpo está agotado, se activan mecanismos de protección, como el deseo de conservar energía y activar el modo de ahorro. Entonces la persona no quiere estar activa, comunicarse con otras personas o asistir a eventos. En este caso, ayudará la recuperación física y psicológica.

5. Apatía, emociones negativas, irritabilidad, agresión.

Al igual que en el caso del encerramiento en uno mismo, la irritabilidad, la agresión y la apatía son todos mecanismos de defensa cuando la psique no puede soportar el estrés y se produce un colapso.

Para evitar que el agotamiento se convierta en depresión, es importante mantener un equilibrio entre trabajo y descanso, e incluir con fuerza el descanso en su agenda de vida.

Imagina que no le das un descanso a tu teléfono o computadora portátil, no los cargas, ¿qué pasará con ellos? Muy pronto se agotará la carga y se apagarán o se sobrecalentarán (la batería puede incluso explotar o el dispositivo se quemará). Lo mismo ocurre con nuestra psique y nuestro cuerpo. ¡Cuídate a tiempo!