Un dato interesante: al menos un tercio de toda la humanidad se despierta a la misma hora por la noche.
El rumor popular asocia esto con algún tipo de acciones malas e incluso ocultas que los malvados llevan a cabo contra una persona. Los científicos tienen un punto de vista diferente.
El personal del Centro de Salud Mental de la Universidad Tecnológica de Swinburne determinó por qué las personas se despiertan a la misma hora por la noche.
Los científicos australianos llegaron a la conclusión de que la razón de esto, por banal que parezca, es el estrés y la fascinación por leer noticias (principalmente malas noticias) antes de acostarse.
En terminología científica, este fenómeno se llama doomscrolling.
lo que descubrimos
Aproximadamente un tercio de la humanidad se despierta constantemente entre las 3 y las 4 de la mañana.
El motivo de los despertares nocturnos puede ser el incumplimiento de la rutina diaria (las personas se acuestan entre las 23:00 y la medianoche), la falta de aire fresco en la habitación, los sueños perturbadores, pero es posible que no siempre sean pesadillas.
El estrés en sí no afecta la frecuencia de los despertares nocturnos, sino que sólo hace que el despertar sea más consciente.
¿Es posible deshacerse de
Se recomienda levantarse a la misma hora por la mañana y acostarse después de sentir somnolencia.
Antes de acostarse, es necesario hacer una lista de tareas pendientes para el nuevo día, lo que le permitirá liberar su cerebro de pensamientos ansiosos.
Todos estos consejos deberían reducir el riesgo de despertarse por la noche.
