Muchos de nosotros nos enfrentamos al hecho de que, cuando experimentamos algunas dificultades en la vida o experimentamos estrés acumulado, simplemente nos desquitamos con nuestros seres queridos, que pueden ser familiares, hijos, amigos o una pareja romántica.
Después de esto nos sentimos culpables.
Hablemos con la psicóloga Ksenia Mathur sobre cómo identificar a tiempo la agresión y dejar de arremeter contra los seres queridos sin motivo alguno.
Es importante comprender el motivo de su agresión. La mayoría de las veces, estas son nuestras necesidades insatisfechas o una agresión no expresada en alguna situación. Por ejemplo, su jefe le gritó, le respondieron con rudeza en una tienda, le pisaron el pie en el autobús o le salpicaron un charco en el coche.
Quizás tengas algunos problemas en el trabajo o un síndrome premenstrual banal, la tensión interna se acumula y es posible que ni siquiera te des cuenta de que hay una bomba de tiempo dentro de ti que puede explotar en cualquier momento.
La ira es una emoción saludable. Es ella quien nos permite comprender que nuestros límites e intereses ahora están siendo violados. Date cuenta y acepta tus emociones. Al comunicarnos con amigos, familiares y parejas, podemos sentir una sensación desagradable e incómoda.
Es importante comprender qué sentimos exactamente ahora y el motivo del enfado. Acepta mentalmente este sentimiento, acepta que tenemos derecho a experimentar emociones negativas hacia la persona que amamos.
Di lo que no te gusta. Existe el concepto de "mensaje yo": esto es cuando una persona habla de sus sentimientos y experiencias, sin culpar a otra. Es importante que familiares y amigos hablen con calma sobre sus sentimientos.
Es cierto que no siempre podemos hablar de nuestras experiencias y liberar la agresión. La tensión se acumula y cada vez nos resulta más fácil arremeter en el momento más inoportuno y contra las personas más indefensas y queridas. Por lo tanto, existen varias formas excelentes de aliviar el estrés.
1. Iniciar un hobby: tejer, dibujar, escuchar música, bailar. Este tipo de actividades relajan y permiten liberar emociones a través de la creatividad.
2. Deportes. Cualquier tipo de tensión se puede aliviar fácilmente mediante una actividad física que disfrutes. El boxeo u otro tipo de lucha ayuda a vivir y procesar la ira. Esta es una gran oportunidad para sacar todas las emociones bloqueadas en el cuerpo.
3. Consiga un punzón, dibuje líneas en un cuaderno, rasgue papel, grite, rompa un objeto innecesario.
Estos son métodos que se pueden utilizar aquí y ahora y que no requieren mucho tiempo. Se adaptan absolutamente a todos. Lo principal es abastecerse de una pila de papel usado y almohadas para batir. La opción perfecta es gritar en el bosque, en el campo o simplemente en el coche.
Como conclusión, me gustaría citar las palabras de un autor desconocido: “El hombre sabio comprende que la agresión de otra persona es su petición de amor”. Para que la ira no se convierta en nuestra maldición, sino en una herramienta auxiliar, debemos comprender nuestros sentimientos y aceptar la naturaleza de su aparición.
El experto: Hermosa (Sysoeva) Ksenia
