Los límites personales son un tema bastante nuevo para nuestra sociedad.
Después de todo, antes no era costumbre cuidar de uno mismo y de su comodidad. Sólo tenías que pensar en los demás y en lo que dirían de ti.
Por eso tenemos varias generaciones de adultos que no saben cómo defender sus intereses, afirma Nagornaya Victoria .
Por ejemplo, no podemos negarnos porque tenemos miedo de ofender. No logramos expresar claramente nuestros deseos. Puede resultarnos difícil objetar cuando la gente nos grita o nos habla de manera grosera.
Todo esto tiene que ver con la incapacidad de defender los límites personales. Entonces, ¿qué hacer? Vamos a resolverlo.
¿Qué son los límites personales?
Los límites personales son el espacio individual de una persona, que él mismo establece y en el que se siente en orden y seguro. Este espacio protege sus valores, intereses, aficiones, creencias, emociones, etc.
En palabras simples, esta es la respuesta a la pregunta: "¿Cómo puedo trabajar contigo y cómo no puedo trabajar contigo?" Los límites personales saludables se dan cuando sabes lo que quieres y no tienes miedo de contárselo a los demás.
Por donde empezar
El primer paso para comprender y proteger los límites personales es comprenderse a sí mismo.
Haz un autoanálisis.
1. A lo largo de la semana, lleva un registro y anota en un cuaderno con qué te sientes cómodo y qué te incomoda en tus relaciones con otras personas.
2. Analizar las situaciones que le provocaron malestar. Piensa en por qué te sentiste incómodo y qué podrías haber hecho diferente.
3. Determina qué es realmente importante para ti. Escribe una lista de tus valores y prioridades. Esto le ayudará a comprender mejor dónde exactamente debe establecer límites.
¿Qué hacer a continuación?
Una vez que se conozca mejor a sí mismo y comience a notar cuándo se violan sus límites, vale la pena comenzar a desarrollar la habilidad de autodefensa.
La forma más sencilla de practicar se basa en 3 tipos principales de límites personales.
1. Físico
2. Emocional
3. Temporal.
Límites personales físicos
Esto incluye todo lo relacionado con tu cuerpo y tus valores materiales.
Cómo entender que se están violando límites
- te tocan, te abrazan, te besan cuando no lo deseas;
- se acercan demasiado a ti durante una conversación;
- te quitan las cosas sin pedirlas ni pedirlas, manipulándote con sentimientos de culpa (“¿Sientes pena por tu mejor amigo?”);
- Te exigen intimidad cuando estás en contra, etc.
Cómo protegerte
Dígales a los demás de manera abierta y honesta lo que le incomoda o lo que le resulta inaceptable. Por ejemplo.
- Me siento incómodo cuando estás tan cerca.
- Los abrazos son demasiado íntimos para mí, limitémonos por ahora a la comunicación.
- Mi presupuesto ya ha sido planificado, por lo que no estoy dispuesto a prestarle esa cantidad de dinero. Pero puedo apoyarte de otra manera si es necesario.
Límites personales emocionales
Esto incluye todo lo relacionado con tus pensamientos, sentimientos y emociones.
Cómo entender que se están violando límites
- requieren más energía, atención y apoyo de tu parte de la que puedes brindarles;
- te utilizan como orejas gratis o como chaleco para las lágrimas, sin dar nada a cambio;
- te critican, te juzgan, te dan respuestas no solicitadas, etc.
Cómo protegerte
Si no desea comunicarse sobre ciertos temas, no tema decirlo honestamente. Por ejemplo.
- No quiero discutir esto.
- Realmente quiero apoyarle, pero yo mismo no estoy en condiciones en este momento y no puedo serle de ninguna utilidad.
- Gracias por su apoyo, pero estoy tratando de resolverlo todo por mi cuenta y no estoy dispuesto a seguir los consejos de otras personas.
Límites personales temporales
Esto incluye todo lo relacionado con el único recurso insustituible: el tiempo.
Cómo entender que se están violando límites
- Se espera que usted resuelva problemas profesionales relacionados con el trabajo en su tiempo libre;
- tienes que renunciar a tus propios planes por las solicitudes, ayuda o deseos de otras personas;
- debe comunicarse durante mucho tiempo (en persona o por teléfono) cuando planeaba hacer otra cosa, etc.
Cómo protegerte
Es importante priorizar y comprender qué es lo mejor para usted a corto y largo plazo. Si comprende que no está listo para dedicar su tiempo, háganoslo saber. Por ejemplo, así.
- Puedo hablar. Tengo 5 minutos. ¿Lo logramos?
- No me ocupo de temas laborales los fines de semana. Definitivamente regresaré con una respuesta entre semana.
- No podré venir a la reunión, tengo planeada una velada con mi familia.
- Estoy listo para ayudarte, pero no ahora. Estaré más libre en unos 2 días, llamemos y discutamos todo.
¿Cuál es el resultado?
Proteger los límites personales ya no es un capricho, sino un requisito para una vida normal en la sociedad moderna.
Empiece poco a poco: reconozca sus necesidades, aprenda a decir “no” y desarrolle la confianza en sí mismo. Con el tiempo, sentirás cómo tus límites se vuelven claros y protegidos, y tu vida se vuelve más armoniosa y cómoda.
Anteriormente te contamos cómo entender que una persona miente y no se sonroja.
