La velocidad de una persona está determinada no sólo por su genética, por lo que si se propone mejorar este indicador, hágalo: es muy posible hacerlo.
Investigadores de la Universidad de Tennessee en EE. UU. creen que para ello no sólo es necesario correr con regularidad, sino también realizar un entrenamiento de fuerza funcional con pesas medianas o con el propio peso.
Grandes ejemplos de estos ejercicios son las dominadas, las estocadas, las planchas y las sentadillas con salto.
Estos ejercicios fortalecen los músculos que juegan un papel importante durante la carrera.
Pero eso no es todo: si quieres mejorar tu velocidad, escucha los siguientes consejos.
1. Trabaja tu técnica: una técnica adecuada de carrera, como cualquier otro deporte, aumenta notablemente tu velocidad.
2. Desarrollar poder explosivo. Para ello, conviene realizar ejercicios como saltar la cuerda, sprints y flexiones con palmas.
3. Aumente su flexibilidad para permitir que su cuerpo se mueva más libre y eficientemente.
4. Cuide su dieta, excluya de su dieta los alimentos no saludables, como hamburguesas, bollos y dulces.
5. Descansa, permite que tu cuerpo se recupere después del entrenamiento, ya que es en este momento cuando se produce el crecimiento y desarrollo muscular.
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