Las recomendaciones generales le ayudarán a ser más resistente al estrés.
Incluyen consejos para mantener un horario de sueño, es decir, dormir 6-8 horas y acostarse y levantarse al mismo tiempo, respetar la higiene laboral, exponerse a una actividad física moderada, tener un hobby para escapar de preocupaciones apremiantes, y comer bien, etc.
Pero ¿qué pasa si te encuentras en una situación estresante aquí y ahora? Pruebe las técnicas que se describen a continuación.
1. Concéntrate en tu respiración
Respire profundamente varias veces y exhale aún más lentamente. Trate de sentir cómo el aire fluye suavemente por su nariz hasta sus pulmones y luego sale lentamente de ellos.
2. Visualiza la calma
Imagina un lugar tranquilo y, por supuesto, a ti mismo en él.
3. Tómate un descanso
Si una reacción emocional intensa resulta de una interacción con otra persona, trate de dejar de hacer contacto visual con ella. Si es posible, posponga la conversación desagradable o al menos tómese un descanso, durante el cual debe alejarse del interlocutor y caminar.
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