El mal humor es normal, pero si interfiere con el trabajo y las relaciones, entonces debes intentar corregir la situación para mejorar tu bienestar y dejar de estar enojado e irritado.
La forma más fácil y rápida es cambiar el entorno.
Por ejemplo, puedes trasladarte a otra habitación, salir a caminar o trasladarte a un espacio común de la oficina.
Además, debes comprender qué causa exactamente una tormenta de emociones negativas y por qué.
A continuación, debes ocuparte de las tareas inmediatas para que no te distraigan más adelante.
Pero esto tiene una ventaja más. El hecho es que en situaciones en las que completamos acciones específicas, incluso las más pequeñas, el cerebro comienza a percibir esto como una pequeña pero victoria.
También deberías intentar distraerte.
Podrían ser técnicas de respiración o dibujar, escuchar música o jugar con una mascota. No estaría de más simplemente relajarse en el sofá.
Al mismo tiempo, es importante dejar la comida chatarra, el alcohol y el tabaquismo.
Todo esto sólo puede aumentar el efecto negativo.
Anteriormente te contamos cómo mantenerte con energía incluso después de una noche de insomnio.
