Antes de acostarse, a muchas personas les gusta navegar por las redes sociales o leer las noticias en su smartphone.
Pero este hábito se considera malo porque reduce la calidad del sueño.
La luz de la pantalla interfiere con la producción de melatonina. Además, resulta más difícil conciliar el sueño. Como resultado, aumenta el riesgo de desarrollar trastornos físicos y mentales. Las personas que duermen poco tienen más probabilidades de quejarse de falta de atención, fatiga y exceso de peso.
Por eso, es importante aprender a dormir sin aparatos.
Cómo conciliar el sueño sin un smartphone
Deberías intentar crear un nuevo ritual para la hora de acostarte. Por ejemplo, podría ser escuchar podcasts, música tranquila o algunos sonidos relajantes.
Además, podrás dibujar, tejer o leer un libro. En este último caso, deberá utilizar la versión en papel.
Si no consigues conciliar el sueño durante mucho tiempo, deberías probar con prácticas de respiración, y también puedes intentar recordar tu canción favorita y repetirla mentalmente varias veces.
Antes te contamos por qué siempre quieres dormir.
