¿Qué es la autoestima? En pocas palabras, así es como me evalúo a mí mismo.
La psicóloga Elena Sidorenko explicó qué es la autoestima y cómo aumentarla.
Una autoestima sana significa la capacidad de escucharse a sí mismo, aceptar sus sentimientos y la capacidad de expresarlos en las interacciones con otras personas. La capacidad de actuar en base a tus sensaciones y sentimientos.
Pero estamos acostumbrados a otra cosa: estamos acostumbrados a que nuestra autoestima dependa de los demás, de lo que piensan de nosotros y de cómo nos tratan.
Según las estadísticas, alrededor del 70% de las personas basan su autoestima en las opiniones de los demás. ¡Imagínense que la autoestima de casi 2/3 de las personas depende directamente de los demás!
El amor propio consiste en sentimientos de valor, la capacidad de aceptar tus defectos y tus fortalezas, la satisfacción de ti mismo y de la vida en general.
La aceptación no se trata de evitar, la aceptación se trata de reconocer la realidad y poner fin a la lucha con uno mismo. La aceptación se trata del sentimiento de que soy así, y esto no es bueno ni malo, es un hecho.
Cómo aumentar tu autoestima
Detén cualquier comunicación que destruya tu actitud hacia ti mismo. Busque una sociedad de personas que se acepten a sí mismas y entonces usted mismo se relajará. Si quieres aprender algo, busca a alguien que ya lo haya hecho.
Reconoce tu valor. Amamos a aquellos en quienes invertimos. Si quiero amarme a mí mismo y aumentar mi autoestima, entonces tengo que invertir en mí mismo. Las personas con baja autoestima están acostumbradas a hacer cosas por todos menos por ellos mismos.
¿Cómo puedes invertir en ti mismo?
– En tu desarrollo, en tu componente intelectual: estudia, lee, escucha conferencias, asiste a capacitaciones.
- En tu apariencia. Esto ayuda a muchas personas a sentirse más seguras: sueño, nutrición, deportes, natación, cosmetología. Con cualquier cronograma, piense en cómo puede comenzar a invertir en usted mismo al menos mínimamente.
Dedica 1 hora al día a tu desarrollo, dedica 1 hora al día a tu apariencia, aunque sea leyendo un libro, escuchando una conferencia, tomando un baño, exfoliación, automasaje, yoga o actividad física ligera.
Esto es muy importante no sólo para aumentar la autoestima, sino también para prevenir el agotamiento emocional y mantener la alegría de vivir.
Vive en el presente. Cualquier cambio en nuestras vidas es posible desde el estado "aquí y ahora". Muchas personas con baja autoestima viven en el futuro. “Sólo cuando algo cambie, suceda, entonces viviré, haré algo, me reconoceré”. Intenta detenerte y ver lo que ya hay allí.
Acéptate a ti mismo como persona. Acepta tu pasado, todas tus decisiones y las consecuencias que conllevaron. Para ello, recuerda una situación del pasado que no aceptas en ti mismo y di: “sí, esto pasó, y lo siento, pero entonces no tenía suficiente experiencia y conocimiento para hacer lo contrario. Me perdono por esto".
Acepta tu apariencia. Sin valoraciones, críticas, sentimientos de culpa y vergüenza, irritación, sólo hechos. Empieza por lo positivo, centra tu atención en lo que te gusta primero. Lunar en hombro, cabello, ojos, cintura, dedos, al menos 10 puntos.
Aprecia lo que tu cuerpo puede hacer. Agradece a tu cuerpo lo que te ha dado en las partes con las que no estás contento. Tus pechos para alimentar a tus hijos, tu vientre para cargar a tus hijos, tus piernas para la carga que soportan cada día. ¡Todo lo que tienes, lo necesitas!
Todos los cambios en tu vida comienzan contigo y son posibles desde el “aquí y ahora” con una autoestima estable.
