Cómo resumir el año pasado y empezar una nueva vida.
Asya Kochergina, psicoterapeuta familiar sistémica, psicóloga familiar y experta en psicodemia, nos contó cómo resumir el año pasado y empezar una nueva vida.
Los resultados del año y su resumen son un concepto y un proceso muy ambiguos. Para algunos, esta es una excelente práctica resumida, inspiradora y solidaria.
Para algunos, es un verdadero estrés que les provoca frustración, sentimientos de ira y culpa. El mundo que nos rodea está lleno de obligaciones y ansiedades.
Cada uno de nosotros afronta los desafíos del destino a su manera. Sin embargo, hay una manera de ver los "Resultados del año" de una manera constructiva y solidaria y, lo más importante, hacerlo independientemente del contenido del año en sí y de la altura de los picos alcanzados.
De hecho, cada año, incluso en el contexto de fracasos y pérdidas ensordecedores, contiene muchas victorias y avances, aunque sean más pequeños, pero que en cualquier caso nos llevan en la dirección correcta.
Empecemos por lo difícil, cómo apoyarnos en el año pasado y pasar al siguiente si los resultados del año te parecen poco importantes o incluso completamente malos. La ORCT (terapia a corto plazo orientada a soluciones) nos ayudará con esto.
Aquí hay preguntas que puede hacerse y utilizar las respuestas como resumen.
¿Cómo lograste soportar las cosas malas que pasaron este año? ¿A quiénes pueden llamarse sus compañeros de armas este año? ¿Qué tipo de relaciones te han ayudado este año? ¿Qué vieron en ti las personas que estaban a tu alrededor? ¿Por qué este año difícil no ha empeorado aún más?
¿Qué habilidades te ayudaron a evitar caer aún más bajo? ¿Qué te dio la fuerza para leer este artículo y pensar en los resultados del año? ¿Qué le permitió mantener la esperanza de lo mejor? ¿Podrían ser las cosas peores de lo que son? ¿Por qué no es esto cierto? ¿Qué lograste salvar? ¿Qué era importante para dejarlo como está?
A lo largo del año, no solo corremos hacia adelante, en algún lugar frenamos, protegemos y preservamos algo, en alguna dirección apenas comenzamos a girar, sino que todas estas son nuestras acciones a favor de una vida mejor para nosotros y nuestros seres queridos. .
El mundo nos enseña a medir la promoción por cientos de kilómetros y millones de monedas, pero la configuración de cada uno es mucho más sutil y los métodos y medios de promoción son más diversos. Ahora pasemos a una forma de ajustar el año pasado y planificar el futuro. Lo veo aplicable tanto a un año muy exitoso como a un año muy normal y corriente.
El siguiente grupo de preguntas le ayudará a utilizar la tecnología de los pequeños pasos: se trata de una óptica alternativa al maximalismo al que estamos acostumbrados. Esta gradación le permite controlar mejor su propia dinámica, así como construir de forma más segura el futuro deseado. A continuación usaremos dos formas del verbo, tiempo pasado y presente.
Para que puedas resumir los resultados y delinear el futuro.
¿Qué salió/está yendo mejor? ¿Qué funcionó/está funcionando para usted en la dirección correcta? ¿En qué situaciones ya has visto/estás viendo elementos del futuro deseado? ¿En qué áreas de la vida se han planificado/están previstos los cambios deseados? ¿Qué hiciste/estás haciendo para que esto sea posible? ¿La comunicación con qué personas se ha vuelto/es valiosa y de apoyo para usted?
¿Qué has aprendido/estás aprendiendo a afrontar con un poco más de facilidad? ¿Cuál es/será la señal más pequeña de que las cosas están mejorando? ¿Qué ayudó/está ayudando a mantener la esperanza de lo mejor? ¿Cómo sería o podría ser avanzar un punto hacia una vida mejor? ¿Cómo te vieron/te vieron los demás durante las mejores épocas del año?
En resumen, los “Resultados del año” adquieren muchos significados y matices si se los analiza de manera más amplia que un simple resumen de números y logros. Otra buena herramienta que reduce la importancia de este maravilloso evento y calma la ansiedad son los subtotales por temporada.
Resultados de invierno, primavera, verano y otoño. Vemos un período de tiempo más corto con mayor claridad y con más detalle, discernimos más matices. Al final del año, no tendrás que recordar nada, las victorias pequeñas pero importantes no se perderán de vista y podrás conectar cuatro fragmentos en un año común y único.
