Características de la baja autoestima.
Elena Katsyuba , psicóloga y psicosomatóloga, contó a qué personas les resulta más difícil rechazar una solicitud.
En la sociedad moderna ha aumentado el número de personas con baja autoestima. Una persona que tiene un nivel reducido de autoaceptación y es muy crítica con el mundo.
Evalúa absolutamente a cualquier persona que encuentra en el camino, clasificándola en alguna categoría: ésta es inteligente, ésta es estúpida, ésta es fuerte y ésta es débil. La gente simplemente no existe en su mundo.
Una persona está segura de que si evalúa a las personas, entonces es completamente lógico que ellas también lo evalúen y se formen una opinión sobre él. Al mismo tiempo, comprende que él mismo no está a la altura de los criterios e ideales que él mismo inventó.
Esto lo deprime y lo obliga a trabajar sin cesar en su superación personal, sin alcanzar un nivel satisfactorio.
Baja autoestima y miedo a decir que no.
La incapacidad de rechazar una petición incómoda está directamente relacionada con un bajo nivel de autoestima. El rechazo es una acción que no provoca una reacción positiva, y una persona tiene miedo de molestar a la persona que pregunta y volverse malo ante sus ojos. Recuerda que de todos modos no es perfecto.
Una persona construye las consecuencias de su acción a lo largo de la cadena, catastrofizándola hasta el punto de la muerte. ¿Cómo sucede esto? Por ejemplo, el jefe sugirió trabajo adicional que se debe realizar después del trabajo.
La persona no tiene fuerzas (fue un día ajetreado en el trabajo) ni oportunidad (prometió jugar con los niños por la noche), pero tiene miedo de negarse, ya que en este caso será considerado desleal y perezoso. obrero.
Y entonces no verá un ascenso, o incluso lo despedirán por completo. Si pierdes tu trabajo, no podrás mantener a tu familia, todo irá cuesta abajo y terminará en la muerte.
Otra opción. Un amigo me invitó a una fiesta con amigos. Hoy no hay ganas de divertirse, pero la persona tiene miedo de negarse, porque en este caso la amiga se enfadará, se ofenderá y dejará de invitarla.
Poco a poco nos distanciaremos, perderé a mi amigo, me quedaré solo. Al final moriré solo e inútil para nadie.
Cómo aprender a rechazar
En primer lugar, debes trabajar tu autoestima y confianza en ti mismo. Lo más probable es que necesites la ayuda de un especialista para eliminar las actitudes internas que te hacen tratar al mundo que te rodea con miedo y desconfianza.
En situaciones específicas en las que necesites decidir si rechazar o no, te sugiero que primero te escuches a ti mismo y a tus emociones para comprender lo que realmente quieres. Será más fácil tomar una decisión si determina de antemano qué cosas le resultan inaceptables.
Si aún tiene dificultades para negarse, evalúe las consecuencias con seriedad y lógica: qué pasará si dice "no".
Lo más probable es que vea que el grado de riesgo es bajo y no representa ninguna amenaza para su vida; una negativa razonada a realizar un trabajo adicional no afectará su posición en la empresa.
Y luego imagine las consecuencias positivas, pero hoy podré relajarme y dedicar suficiente tiempo al niño. Esto le ayudará a tomar la decisión correcta con más confianza.
