Manejar tus emociones es una habilidad que todo el mundo debería aprender.
La psicóloga Olga Salamakhina contó cómo ayudar a un niño a afrontar las emociones: técnicas.
Desde una edad muy temprana, un niño experimenta una amplia gama de emociones: alegría, deleite, tristeza, ira, frustración, miedo, miedo y muchas otras emociones.
¿Podrá controlar sus emociones? Por supuesto que no, porque no comprende lo que está viviendo y por qué.
La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer y comprender las emociones propias y ajenas, gestionarlas y utilizar las emociones para resolver problemas y lograr resultados.
Al desarrollar la inteligencia emocional en un niño, los padres le ayudan a tomar conciencia de sus emociones, comprender los motivos y afrontarlas y regularlas.
Para el desarrollo armonioso de la inteligencia emocional en un niño es importante seguir 4 pasos:
- Aprende a reconocer las emociones.
- Aprenda a utilizar las emociones para resolver problemas.
- Desarrollar una comprensión de las causas y consecuencias de las emociones.
- Aprende a regular los estados emocionales.
Primer paso. Aprender a reconocer nuestras emociones.
1. Hablamos de las emociones del niño y le preguntamos: “¿Qué sientes?” En este caso, los libros infantiles sobre diversas emociones son una excelente ayuda.
Puedes leer libros sobre la ira, el miedo, el resentimiento y la tristeza. Por ejemplo, el libro de Ekaterina Kes “El ABC de los sentimientos y las emociones”: son 17 historias con diferentes sentimientos y emociones. Después de leer el libro, puede hablar sobre la historia con su hijo y descubrir si experimentó emociones similares y cuándo.
La comunicación regular con su hijo le ayudará a hablar sobre sus emociones.
2. Hablar de nuestras emociones. Así, los padres dan ejemplo de comprensión de sus sentimientos y desarrollo de su inteligencia emocional. El niño aprenderá a lidiar con sus emociones a través de su experiencia.
3. Contener y reflejar emociones. Esta herramienta es clave para comprender y gestionar tus emociones. Cuando un niño, por ejemplo, se enoja, puedes decirle: Veo que estás enojado.
La emoción de la ira se manifiesta de esta manera. Quieres tirar el juguete, aprietas los puños y los dientes y quieres gritar fuerte”. De esta forma, el niño comienza a conectar la emoción con la manifestación física.
4. Miren juntos películas y dibujos animados, donde puedan discutir las emociones de los personajes y los posibles motivos.
Segundo paso. Aprende a utilizar las emociones en la resolución de problemas.
Cada emoción tiene su propia tarea, y si los padres se lo transmiten al niño, le enseñarán a utilizar las emociones para resolver problemas y dificultades complejos.
La ira te ayuda a lograr lo que deseas, defender tu punto de vista y proteger tus límites. Por ejemplo, cuando un niño se enoja en respuesta a una violación de los límites (le quitaron los juguetes, le quitaron el teléfono, entró a la habitación sin preguntar), enséñele a hablar de ello y encontrar un compromiso.
El resentimiento ayuda a negociar y discutir todo lo que no te conviene. Si el niño se siente ofendido, puede decirlo y pedirle que no vuelva a hacerlo o que actúe de manera diferente, teniendo en cuenta los intereses de dos o más partes.
El miedo ayuda a mantenerse alejado del peligro, y si un niño tiene miedo, significa que el miedo lo protege de algo.
La alegría te ayuda a crear e imaginar.
Comprender el recurso de cada emoción ayudará al niño no sólo a resolver problemas, sino también a aceptar todas las emociones, sin dividirlas en buenas y malas.
Tercer paso. Aprenda a comprender las causas de las emociones y desarrolle la conciencia.
Si agregamos la pronunciación de las razones al reflejo de las emociones, entonces el niño aprenderá a darse cuenta de las razones de sus emociones, ya que los niños pequeños inicialmente no comprenden las razones de sus propias emociones y no siempre están listos para responder la pregunta: ¿Qué sientes?
Puedes adivinar: "¿Probablemente estás enojado porque tu mamá te prohibió ver dibujos animados?" Y si da en el blanco, el niño se relajará y responderá afirmativamente a su suposición.
Cuando los padres ayudan a comprender la relación causa-efecto de las emociones de un niño, alivia la tensión en el cuerpo, mejora el vínculo entre padres e hijos, genera confianza y enseña cómo manejar las emociones.
Cuarto paso. Aprende a gestionar tus emociones.
Los primeros 3 pasos son la base para regular tus emociones y, si sigues todas las recomendaciones, podrás ayudar a tu hijo.
Pero también existen técnicas de juego y de dibujo:
1. Técnica para dibujar la ira. Puedes invitar a tu hijo a dibujar su ira en forma de huracán.
2. Técnica “derrotar al enemigo”. Puedes invitar a tu hijo a tomar 2 peluches e imaginar que uno de ellos es un médico y el otro un guerrero, y comienza la batalla. No tengas miedo de que un niño utilice la pelea para vivir su enojo; no lo transferirá a la vida real. Después de una pelea, quizás quieras pensar en cómo se podría resolver el desacuerdo de otra manera.
3. Técnica “Dibujo mi miedo”. Puede invitar a su hijo a dibujar su miedo en forma de animal y luego hacerlo ridículo o divertido.
4. Técnica de los “Gallos”. De forma lúdica, podéis formar un círculo y empujaros unos a otros para salir de este círculo. El niño pierde tensión en su cuerpo, mientras se despide de la ira en la lucha.
5. Técnica de la “nube”. Invite a su hijo a dibujar una nube triste. Que dibuje lluvia, truenos y relámpagos. Esta técnica ayuda a afrontar el estado de ánimo triste.
¡Trabajar con las emociones desde una edad temprana es la base para una vida exitosa, feliz y saludable para un niño!
