La calidad del sueño determina muchas cosas en la vida de una persona. Salud, estado de ánimo, éxito en el trabajo, pero no todo el mundo sabe de qué depende el descanso nocturno.
A menudo, la decoración de un dormitorio termina con la elección del colchón, la ropa de cama y un juego de cortinas. Pero hay razones menos obvias que le impiden dormir bien por la noche.
Estos son los elementos que debes sacar de tu dormitorio para no sentirte atontado por la mañana.
1. Electrónica de consumo
No debe haber televisión ni computadora en el dormitorio. Los expertos incluso recomiendan mantener los teléfonos móviles alejados de la cama. La razón es el estrés adicional que sufre el cerebro, lo que significa que necesita más tiempo para relajarse y prepararse para dormir.
2. Luces nocturnas
Las luces nocturnas, así como cualquier dispositivo electrónico con luces indicadoras, interfieren con el sueño normal. Todo esto impide que el cuerpo produzca melatonina, la hormona del sueño.
3. Ruido
Incluso el zumbido monótono de una computadora en funcionamiento o el tictac del reloj pueden distraerlo del sueño. Actúan de la misma manera que un grifo que gotea por la noche y se puede escuchar en cualquier lugar del apartamento.
4. Sintéticos
Los expertos no recomiendan dormir en juegos de cama de seda y sintéticos. Hace calor en verano y frío en invierno.
5. Cortinas
Si no te gustan las cortinas, tendrás que considerar otra forma de protegerte del alumbrado público. Las cortinas más gruesas favorecen periodos de sueño más prolongados, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el bienestar.
6. Elementos brillantes
No debe haber objetos de colores brillantes en el dormitorio. Se cree que los tonos de rojo irritan el cerebro. Lo ideal es decorar la habitación con colores oscuros y fríos.
7. Retratos y fotografías
Todo esto sólo carga el cerebro, que, debido a la abundancia de objetos, se centrará en una foto o un retrato de una persona, y esto no contribuye a un sueño saludable.
8. Pijamas ajustados
Los pijamas y otras prendas de dormir deben ser ligeros y cómodos para no generar molestias.
