Las personas mayores de 50 años deben incluir regularmente aguacates en su dieta.
Este consejo lo dio la nutricionista rusa Elena Solomatina.
El experto explicó en una conversación con Vechernaya Moskva cómo los aguacates son buenos para las personas mayores de 50 años.
Beneficios del aguacate para personas mayores de 50 años
Como dijo Solomatina, los aguacates contienen muchas grasas monoinsaturadas saludables.
Tienen un efecto positivo sobre los sistemas inmunológico, nervioso y cardiovascular.
“Mejoran el perfil lipídico, el estado de la piel, las uñas y previenen la aterosclerosis”, añade el experto.
En segundo lugar, los aguacates contienen grandes cantidades de magnesio, que es importante para el sistema nervioso, los músculos, los huesos y los vasos sanguíneos.
Los aguacates también contienen mucha fibra, lo que mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
Debido a la gran cantidad de potasio que contiene el aguacate, reduce la cantidad de sal que retiene líquidos en el cuerpo, señaló la nutricionista.
Además, el aguacate es rico en cobre, que activa la producción de colágeno, que mantiene la piel joven.
En cuanto a las contraindicaciones, no se deben consumir aguacates si se tienen problemas de páncreas, alergias o exacerbación de enfermedades gastrointestinales crónicas.
