Los fuertes antojos de dulces pueden indicar una dieta insuficientemente equilibrada.
Sobre esto habló la dietista, nutricionista y gastroenteróloga rusa Alexandra Razarenova.
Sus recomendaciones son citadas por Gazeta.Ru .
¿Por qué se te antojan los dulces y deberías dejarlos?
Como dijo Razarenova, un fuerte antojo de dulces puede ser un signo de una dieta insuficientemente equilibrada.
Según la nutricionista, cuando el cuerpo recibe una cantidad suficiente de proteínas, grasas, fibra y carbohidratos, los antojos de dulces disminuyen.
El especialista no aconseja renunciar bruscamente a sus dulces favoritos, esto puede provocar crisis nerviosas y problemas con la conducta alimentaria;
El médico recordó que los carbohidratos aportan energía al organismo y aseguran el funcionamiento de los músculos y del cerebro.
Según ella, no se debe reducir radicalmente la ingesta de carbohidratos sin indicación médica.
Los dulces por sí solos no son dañinos, la única diferencia es su volumen”, señaló Razarenova.
Los carbohidratos simples, afirmó el nutricionista, no deberían representar más del 5-10% de la ingesta calórica diaria.
Recomendó comer dulces en la primera mitad del día, después del desayuno o el almuerzo.
Esto ayudará a evitar saltos repentinos en los niveles de glucosa en sangre, explicó el experto.
