A menudo, las personas que quieren perder peso reducen al mínimo la cantidad de azúcar en su dieta.
Además de los dulces, también se prohíben comer frutas, porque creen que contienen una cantidad excesiva de azúcar y carbohidratos.
Esta opinión, efectivamente, tiene derecho a existir. Pero al mismo tiempo, no debemos olvidar que las frutas pueden ser beneficiosas para el organismo.
Según varios estudios, este producto reduce el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y otras enfermedades. Las frutas también son dignas de consumir por aquellos que quieren mantener su piel joven por más tiempo posible.
¿Qué puedes hacer para apreciar plenamente los beneficios de las frutas, pero sin exagerar con los carbohidratos y azúcares?
Resulta que vale la pena comer ciertas frutas: no contienen tanta azúcar como podría parecer a primera vista.
Estas frutas también actúan como una fuente de proteínas de primera clase, lo que se sabe que es de gran importancia para una pérdida de peso exitosa.
Hablamos, en primer lugar, de los melocotones, en los que la cantidad de azúcar no supera los 13 g. Además, los melocotones contienen una gran cantidad de betacaroteno y vitamina C.
Los albaricoques no son menos útiles por su alto contenido en vitaminas A, C y E, zinc y potasio. Los albaricoques también contienen 1,4 g de proteínas.
Por cierto, la misma cantidad de proteína se puede encontrar en las moras.
Además, durante la dieta, puedes comer tranquilamente pomelos y manzanas rojas, que no contienen mucha azúcar: solo 8,5 g y 19 g, respectivamente.
Y encontrarás proteínas en frutas como el plátano y el kiwi. Aquí su cantidad es 1,1 g.
